називається залізодефіцитною анемією, але її не слід плутати з "помилковою анемією", тому важливо знати, як їх розрізнити:

salud

  • Залізодефіцитна анемія: Характеризується зниженням рівня гемоглобіну, підтриманням кількості еритроцитів, хоча вони менші, а гематокрит зменшується. Як наслідок, вміст кисню та виведення СО2 нижчі, а отже, навантаження на серце збільшується, посилюючи відчуття втоми у спортсмена, а також здатність відновлюватися після перенапруження.
  • "Помилкова анемія": У деяких спортсменів рівень гемоглобіну, еритроцитів і гематокриту нижчий, оскільки обсяг плазми спортсмена може зрости до 20%, тому клітини крові розбавляються в більшій кількості рідини, але вони є достатніми і здатними переносити достатню кількість кисню . Лікування не є необхідним, оскільки воно не є зміною.

У разі втоми, втоми, зниження працездатності ... важливо, щоб перед прийомом їжі людина звернулася до лікаря для проведення відповідних діагностичних тестів.

Чому анемія часто зустрічається у спортсменів?

Останні опубліковані дослідження погоджуються з тим, що частота анемії у спортсменів не вища, ніж у сидячого населення, але через порушення спортивних результатів її легше виявити. У будь-якому випадку слід пам'ятати, що:

  • Інтенсивні фізичні вправи, такі як кросфіт, збільшують потребу в залізі.
  • Абсорбція на рівні кишечника може бути нижчою, як наслідок інтенсивної м’язової роботи швидкість кишкового транзиту зростає, а отже, всмоктування заліза на кишковому рівні нижче.
  • Втрата заліза у спортивного населення більша, ніж у малорухливого, через: більшу пітливість, мікротравми, спричинені фізичними вправами, більшу менструацію у жінок ...
  • Недостатній запас поживних речовин у тих спортсменів, які зловживають вуглеводами на шкоду білкам тваринного походження (залізо з більшою біодоступністю.

Лікування

Як тільки діагностується залізодефіцитна анемія, лікування засноване на заміні рівня заліза. Лікар призначить прикорм, якщо він вважає це необхідним (його слід приймати у супроводі вітамін С, наприклад, зі свіжовичавленим апельсиновим соком, оскільки це сприяє засвоєнню заліза), але також слід вживати дієтичних заходів, спрямованих на включення в щоденний раціон легко засвоюваних багатих залізом продуктів та інших, які завдяки своєму поживному складу сприяють засвоєнню.

  • Фізичні вправи збільшують потребу в залізі - причина, яка пояснює, чому анемія частіше зустрічається у спортсменів.
  • Як тільки діагностується залізодефіцитна анемія, лікування засноване на заміні рівня заліза, особливо за допомогою дієти, та добавок, якщо це призначено лікарем.
  • Дієта спортсмена необхідна, щоб допомогти йому покращити результативність та досягти поставлених цілей, тому добре попросити поради у фахівця.

Страхування MAPFRE Salud пропонує страхувальникам найповніші гарантії захисту їхнього добробуту та добробуту сім'ї. Отримайте інформацію різних політик охорони здоров’я та виберіть той, який найкраще відповідає вашим потребам.

Моніка Каррейра

Диплом з питань харчування та дієтології людини

Попередній медичний консультант-дієтолог