Багато жінок старшого віку звертаються до цього режиму, щоб збалансувати рівень гормонів
Як відомо, людському організму потрібні гормони, щоб виконувати деякі функції, що відбуваються всередині нього, наприклад, пов’язані з ним обмін речовин, ріст і розмноження. В останньому випадку і чоловіки, і жінки мають власні статеві гормони, які синтезуються з холестерину. З одного боку, яєчка виділяють андрогени, тоді як яєчник робить те саме з гестагени та естрогени.
Останні, мабуть, найвідоміші, оскільки за них відповідають підготувати жіночу репродуктивну систему для прийому сперми та імплантації заплідненої яйцеклітини. Більш конкретно, естрогени відповідають за ріст грудей, розширення стегон або появу менструації.
Насправді саме в менопаузі жінки переживають різкий дисбаланс рівня естрогену, які викликають безліч симптомів, таких як тривога, втома, сухість піхви або підвищений ризик остеопорозу, серед інших. Це коли вступає в дію антиестрогенна дієта, основною функцією якої є регулювати їх сегрегацію.
Дієта, яка також дозволяє уникнути багатьох захворювань
Антиестрогенні дієти підтримують збалансоване вироблення естрогенів, надлишок яких в організмі може призвести до появи багатьох захворювань. Мова йде про ендометріоз, полікістоз яєчників або навіть рак матки та молочної залози, найпоширеніший у жінок. Зіткнувшись із цією ситуацією, яка повинна офіційно визначити спеціалізованого лікаря, деякі експерти рекомендують дотримуватися певного типу дієти діють безпосередньо на дію естрогенів на жіночому тілі.
Чи знали ви, що естрогени виробляються з іншого гормону, присутнього у жінок? Це чоловічі статеві гормони, андрогени, що за допомогою трансформуючих ферментів породжують його створення. Ці сполуки, відомі як ароматаза, це ті, які ми будемо використовувати в нашій антиестрогенній дієті, модулюючи їх активність до поліпшити гормональне здоров’я.
Їжа, яка їх включає природні інгібітори ароматази є ті, що містять великі дози антиоксидантів як поліфеноли, флавоноїди, стерини або відома лінолева кислота. Тому ви повинні віддавати пріоритет бобовим, червоному вину, червонуватим або фіолетовим фруктам та овочам, горіхам, темному шоколаду, рослинним оліям та насінню, особливо кукурудзи, сої чи соняшнику, серед інших.
Крім того, слід поєднувати цей тип дієти з деякими звички здорового способу життя які включають боротьбу із зайвою вагою, зменшення стресу, активізацію обміну речовин та догляд за печінкою та кишечником, органи, де естрогени відіграють важливу роль.