антиоксиданти Вони є хімічними речовинами та сполуками, серед яких ми можемо знайти вітаміни, мінерали або ферменти, які нейтралізують шкідливу дію так званої "вільні радикали".

забути

Всі ми генеруємо в організмі вільні радикали як наслідок кожного з обмінних процесів, що відбуваються в ньому, але існують діяльність, обставини або певні склади тіла, які завдяки своїм внутрішнім процесам збільшують їх вироблення.

У цих конкретних випадках саме там слід приділяти більше уваги надходженню антиоксидантів, оскільки дисбаланс, який сприяє збільшенню вільних радикалів в організмі через дефіцит антиоксидантів, може призвести до серйозних пошкоджень клітин.

Люди, які виступають фізична активність регулярно або які щодня інтенсивно тренуються, а також спортсменів Професіонали споживають кисень більшою мірою і, отже, активізують більше обмінних процесів, щоб виробляти енергію. Це збільшує метаболічну активність, а також стрес від виконання інтенсивні фізичні вправи, підвищує рівень вільних радикалів.

Хоча в нашому організмі є власні антиоксидантні системи, у цих випадках необхідний додатковий внесок цих речовин, якого не може бракувати у дієта щодня.

Ось основні антиоксиданти, про які не слід забувати у своєму раціоні:

Це основні антиоксиданти, які ми можемо отримати з їжею, оскільки решта речовин або систем, що допомагають нейтралізувати вільні радикали, знаходяться всередині організму, такі як ферменти глутатіонпероксидази або каталази.

Це важливо в дієта спортсмена достатня присутність антиоксидантів, оскільки науково доведено, що вони запобігати травмам і сприяти одужанню, запобігаючи розвитку інфекцій дихальних шляхів та ін.

Ви знаєте, щоб не окислюватися і, таким чином, мати змогу продовжувати працювати з оптимальними показниками і сповненими життєвих сил, не забудьте включити у свій раціон деякі продукти, названі багатими антиоксидантами.