дієта

Вам точно не слід недооцінювати цей період. Підготуйтеся до цього і не дозволяйте вірусам і бактеріям паралізувати ваше тіло. Якщо ви харчуєтесь здорово і регулярно пересуваєтесь, ви вживаєте важливих заходів для підвищення імунітету організму. Але багато разів цього недостатньо. Організму потрібна допомога.

Їжте апельсини, лимони та ківі

Нехай це вас не здивує холодний. Замовляйте підвищене споживання фруктів, особливо тих, що містять підвищену частку вітаміну С. Цитрусові, особливо апельсини, але також мандарини, чудові, або якщо ви можете їсти лимон або пити з нього свіжий сік. Будьте обережні лише з грейпфрутом та соком з нього. Хоча це також цитрусові з високим вмістом вітаміну С, він також відповідає за підвищене всмоктування деяких видів ліків.

Але не забувайте про інші фрукти, доступні на ринку. Ви можете споживати цьогорічний урожай яблук, винограду, з екзотичних фруктів потрібні банани, манго, авокадо, ківі ... Загалом, більшість вітаміну С містить апельсин, лимон, ківі. Наприклад, якщо ви вранці побалуєте себе десятим фруктом, ви можете легко їх збільшити. Ви також можете збільшити споживання вітамінів, вживаючи фруктові соки, в ідеалі натуральні та несолодкі коктейлі.

Пийте воду, чай та мінеральну воду

Правило полягає в тому, що правильне дотримання питного режиму також є профілактикою від вірусів. Вживання правильної рідини - це правильна зброя, яка допоможе вам грип не впіймав непідготовлених. Доливайте рідину протягом дня невеликими дозами. Якщо ви захворіли на захворювання, рідини охолоджують організм, ослаблений температурою або гарячкою, і допомагають поповнити мінерали, які організм згодом вимиває. Тому важливо випити близько двох літрів рідини. Ви побачите, що навіть при звичайній застуді вам буде краще, коли вам буде достатньо рідини.

Основою питного режиму є ненасичена вода, яку ви можете доповнити мінералами, фруктами, трав'яними чаями, зеленим і чорним чаєм. Але навпаки, слідкуйте за міцним чорним чаєм, який у свою чергу стікає. Перш за все, це відмінна зброя імбирний чай. Він має протизапальну та антибактеріальну дію і може полегшити біль у горлі на ранніх стадіях. Він буквально діє як вбивця паличок.

Капуста - це панацея

Необхідно адаптувати меню до поточного сезону та ризику зараження. У таких випадках організм може впоратися з легкозасвоюваною їжею. Не добре обтяжувати його важкою жирною та солодкою або занадто гострою їжею, це ще більше послаблює її. Покладіть на варене, тушковане або смажене нежирне м’ясо, доповнене овочевими гарнірами.

Супи - чудовий вибір, за допомогою якого ви можете одночасно поповнювати рідини та вітаміни. Відмінними є м’ясні та овочеві бульйони, які також містять мінерали. Буквально все - це курячий бульйон, виготовлений із старшої курки, якого він більше не несе. Але важливо не варити овочі непотрібно довго, тому ви без потреби позбавляєте себе деяких вітамінів, які руйнуються кип’ятінням. Відмінним джерелом вітаміну С є капустяний суп восени та взимку.

Залиште напівфабрикати на полиці

Не забувайте це робити вітаміни в їжі. Крім того, існує багато продуктів, в яких ви знайдете вітаміни, і вони можуть підтримати вас у боротьбі з паличками та вірусами. Це позбавить від необхідності дуже перевантаженої печінки. Тому опустіть жирну, гостру і смажену їжу. Робіть ставку на нежирний сир, йогурт з меншим вмістом жиру. Мед також має дезінфікуючу дію.

Також приготуйте кашу з вівсянки. Але будьте обережні, щоб не брати будь-які заздалегідь приготовлені суміші з супермаркетів. Купуйте якісну вівсянку, замочіть її, перемішайте, відваріть у молоці. Приготуйте по-справжньому поживну кашу з якісних інгредієнтів на власний смак.

Дієта проти вірусів протягом 3 днів:

1 день:

Сніданок: Вівсянка з медом і фруктами, імбирний чай з корицею
Перекус: Апельсин, ківі
Обід: Натуральні скибочки індички, салат з картоплі, помідорів та перцю
Вести: Нежирний сирний спред, корншпіц
Вечеря: Курячий бульйон

День 2:

Сніданок: Цільнозерновий круасан, фруктовий йогурт, імбирний чай з лимоном
Перекус: Яблуко, груша, склянка соку, вичавленого з апельсинів
Обід: Смажена курка, рис, змішаний салат з салату айсберг, помідори черрі та оливки
Вести: Морквяний салат, склянка молока з медом
Вечеря: капустяний суп

День 3:

Сніданок: Шматочок цільнозернового хліба, куряча шинка, помідори, зелений чай з лимоном
Перекус: Виноград, банан, лимонний сік
Обід: Пахта, зелень картоплі, салат з огірків
Вести: кефірне молоко з фруктами
Вечеря: Овочевий бульйон з яйцем