“Те, що не повинно виходити з порожнечі і повертатися до неї: усі форми. Коли ми медитуємо, ми практикуємо порожнечу і відчуваємо, що не є формою "

йодар

Емоції виникають внаслідок того, про що ми думаємо. Невпевненість, розчарування, розчарування, страх, гнів, смуток ... - це реакція на те, про що думали. У наш час думка є більш негативною, а також те, що реакції є більш інтенсивними, починає бути нормальним, враховуючи обставини, але ми не збираємося давати жаху шторму, хоча причини також зростають.

Ви повинні дозволити, щоб вас пронизували душевна порожнеча і дихання, тому що з вами не буде ніякого поза законом чи демона. Однак дуже важливо розслабити плечі та живіт, а потім дозволити поглиблюватись надихнутому повітрю, щоб діафрагма стала більш гнучкою і людина розслабилась.

Поруч із сказаним зручно вказати деталь, що стосується дихання. Багато людей вірять, що успіх (яким би він не був) відбувається завдяки зусиллям, але якщо зусилля не здійснюються природним шляхом, це стає боротьбою, яка веде до невдачі. Тому не змушуйте дихання.

У будь-якому випадку, суть полягає в тому, щоб очистити ментальний ґрунт, так би мовити, щоб можна було отримати доступ до моментів порожнечі. І ці моменти - це прибиральний батальйон. Розум схожий на ставок, який, як правило, мутний, оскільки над ним проходять усі і всі події. Найбільша проблема полягає в тому, що ти ще більше видаляєш каламутну воду, ніби ти намагаєшся видалити грязь із води. Це те саме, що сказати, що людина примусово мислить майже двадцять чотири години на день.

Навпаки, ви можете прийняти настрій чекати, поки грязь осяде на дні водойми, не перемішуючи воду. Все виглядає інакше. Це те, що відбувається з практикою за-дзен або медитацією. Отже, далі ми перейдемо до практики, беручи до уваги концентрацію уваги, дихання, медитацію на «ніщо», таким чином досягнувши стану спокою та порожнечі або Мушина.

Можна використовувати подушку або зафу, такі як ті, що використовуються в дзені. Ви сидите на подушці, схрестивши ноги, так, щоб коліна торкалися землі, а спина була прямою, але не жорсткою. Подушка повинна бути трохи нахилена для полегшення позиціонування. Або ви можете використовувати сейзу, тобто сидячи традиційним японським способом: на колінах і на підборах.

Якщо хтось знає пози лотоса або напів-лотоса, можна використовувати їх, і адаптація напів-лотоса працює так, що нога, яка переходила б над іншою, була поставлена ​​спереду, підтримуючи підошву стопи проти гомілка.

У більш тонкому сенсі, коли подих поглиблюється, життєва сила також поглиблюється, і зверху вниз; Ось чому вираз, що дихання має доходити до куприка, може нас здивувати. Але пам’ятайте, що вам потрібно дихати природним шляхом, оскільки енергія буде збільшуватися в животі або Харі, і вам не доведеться давати їй руйнуватися через вимушене дихання.