Апельсини містять майже 80% води , калій, кальцій, магній, кремній, лимонна кислота та інші фруктові кислоти, вітамін А, В і С, каротиноїди (провітаміни А), вітамін В1 і В2. Вживаючи апельсини, ми покращуємо наше психічне самопочуття. Він містить достатню кількість цукру, який організм легко засвоює, а також підходить для діабетиків.

органічна

Фолієва кислота необхідний для здорового розвитку нервової системи плода, діє як антиоксидант для належної функції клітин крові імунної системи лейкоцитів.

Органічні кислоти вони посилюють дію вітаміну С і сприяють виведенню токсичних речовин з організму.

Каротиноїди мають подібний до бета-каротину склад і перетворюються в організмі на вітамін А. Вони діють як сильні антиоксиданти.

Флавоноїди вони розріджують кров і покращують її кровообіг, що особливо важливо для мозку і серця .
Регулярне вживання апельсинів, включаючи м’якоть та мезокарп (біла внутрішня шкіра), сприяє зниженню рівня холестерину в крові, артеріального тиску та ризику артеріосклерозу, тромбозу судин та серцевих захворювань. .

Споживайте це також може бути білий середній шар, волокниста м’якоть, лише якщо вона не тверда. Пийте апельсиновий сік відразу після віджимання, оскільки світло зменшує дію вітаміну С.

Апельсиновий сік - підходящий напій для сніданку та перекусів протягом дня .
Консервовані соки та напої з розведеного апельсинового соку - хороший замінник свіжовичавленого апельсинового соку. При промисловій переробці соків відбувається втрата вітаміну С на 10%, але інші вітаміни залишаються майже збереженими.

Апельсини знижують артеріальний тиск, рівень холестерину в крові, температуру тіла, особливо при застуді, підтримують травлення, є частиною антисклеротичної дієти та мають протиракову дію, стимулюють секрецію жовчі та підтримують її послаблюючий ефект у кишечнику, а їх дрібні клітковини стимулюють перистальтику кишечника, полегшують геморой, корисні для кісток, зубів та хрящ, діє проти остеопорозу, викривлення та підвищеного споживання мінеральних солей, захищає судини, ремінералізує та має протиалергічну, підлужуючу дію. Вони повинні бути частиною раціону не тільки при інфекційних захворюваннях, але і при застуді. Щодня слід їсти щонайменше чотири апельсини.

Рецепт апельсинового смузі, натиснувши на посилання

Приблизна калорія на апельсин близько 150 г.

Калорії: 70,27 ккал

Білок: 1,41 г.

Зберігання помаранчевого кольору:
Добре зберігати апельсини у вологому і прохолодному місці, якщо ми хочемо, щоб вони зберігалися кілька тижнів. Її слід їсти протягом 15 хвилин після різання чи очищення, оскільки вона швидко окислюється. Якщо ви хочете підсолодити його, використовуйте мед, а не цукор.

Рецепт з апельсиновою цедрою:

Якщо ви хочете приготувати смачний рецепт, в якому вам доведеться використовувати апельсинову шкірку, не слід підкреслювати, що найкраще використовувати органічні фрукти. Однак якщо у вас немає цієї можливості, принаймні ретельно вимийте апельсин, щоб видалити будь-який віск або фунгіциди.

Цитрусова алергія?

На жаль, це також можливо для деяких людей. Зазвичай це проявляється тим, що у них з’являється висип незабаром після прийому. У деяких чутливих хворих на алергію на цитрусові може розвинутися мігрень.