Час від часу кожен може втратити інтерес до їжі, і це не обов’язково ознака будь-яких неприємностей. Загальновідомо, що закоханий чоловік ні про що не дбає, навіть не їсть. Але якою б не була причина неправильного харчування, важливо відновити апетит.

анорексії

Хороший апетит - один із найбільших подарунків у житті. Однак це також достовірно свідчить про те, що хтось має гарне здоров’я. Якщо хтось раптом втрачає інтерес до їжі, занепокоєння є законним.

Здоровий апетит

Поживний стимул регулюється центром голоду в гіпоталамусі. Ця область мозку визначає, чи є людина голодним чи годується, виходячи з рівня цукру та амінокислот у крові та інформації від рецепторів, що виявляють напругу шлунка.

Іноді апетит може змінюватися через неправильне харчування, хвороби, емоційні або гормональні фактори. Короткочасна втрата апетиту рідко викликає занепокоєння, але якщо симптоми зберігаються через кілька тижнів, слід звернутися до лікаря.

Що робити проти анорексії?

  • Калій: Їжте багату калієм їжу, таку як банани, картопля, сухофрукти, авокадо, горіхи, бобові та бобові.
  • Магній багато в цільних зернах, горіхах, бобових, сушеному інжирі та листових зелених овочах.
  • Насіння гарбуза корисне джерело цинку для вегетаріанців. Дефіцит цинку знижує апетит. Нежирне червоне м’ясо, омари, сардини, м’ясо дичини, птиця, рис, бобові, горіхи та горіхи також багаті цинком.
  • Вітаміни С і В. Ми їмо овочі та фрукти щодня.

Ми впливаємо на наш апетит?

Навіть легка застуда або розлад шлунка можуть призвести до анорексії через кілька днів. Більш важкі шлунково-кишкові захворювання, такі як синдром подразненого кишечника або виразки, часто викликають нездужання та біль, і це може вплинути на апетит.

Вас також можуть зацікавити ці статті:

У таких випадках рекомендується легка, регулярна, багата на поживні речовини їжа. Трав’яні чаї та певні спеції, такі як м’ята перцева, фенхель, кориця, ромашка та імбир, можуть принести хороше полегшення, а йогурт із живого борошна відновлює кишкову флору травної системи.

Емоційні фактори

Стрес, тривожність і депресія зі зниженням апетиту, сидячи. харчування може стати нерегулярним. Незважаючи на те, що для подолання стресу потрібні ситні та поживні страви, багато людей втрачають інтерес до їжі, відчуваючи емоційні проблеми. Це може допомогти вам відновити апетит, якщо ви кілька разів їсте мало.

Стимулятори та препарати

Сигарети, кава та алкоголь вони втрачають апетит. Це можна пояснити частково зниженим відчуттям смаку та запаху, яке вони викликають, а частково тим, що людина відчуває тимчасове насичення від їх наслідків. Ліки також можуть викликати анорексію, особливо якщо вони також мають побічні ефекти з боку шлунково-кишкового тракту. Під впливом наркотиків ризик недоїдання зростає через втрату апетиту, що ще більше знижує витривалість.

Вітаміни та мінерали

Якщо ми були анорексичними більше двох тижнів, ми збільшуємо споживання продуктів, що містять цинк, магній і калій. Щодня їжте продукти, багаті вітамінами С і групи В. Ці вітаміни не зберігаються в організмі; вони швидко спорожняються, тому їх потрібно регулярно замінювати.

Часто і мало!

Намагайтеся їсти менше п’яти-шести разів на день. Наш раціон повинен складатися насамперед із складних вуглеводів. Якщо є можливість, завжди їжте щось на сніданок, навіть якщо це просто молочний коктейль і зерно фрукта, як банан. Ми вже можемо зіткнутися з стільки енергії з наступним днем.

Хоча їжа з високим вмістом клітковини цінна, якщо ми протягом деякого часу споживали мало таких продуктів, вони можуть спричинити посилене газоутворення та здуття живота. Намагайтеся споживати менші порції, поки апетит не налагодиться. Натомість їжте легко засвоювану, багату клітковиною їжу, таку як картопляне пюре та інші бульбові овочі, овочеві супи, стиглі банани та рис.

Чого слід уникати?

Газовані та солодкі напої, чай та кава втратять апетит. Не вживайте алкоголь на голодний шлунок, а скоріше під час їжі і не вживайте більше рекомендованої кількості. Ми намагаємось уникати цукристих і надмірно рафінованих продуктів, вони багаті енергією, але бідні поживними речовинами.

Основні продукти харчування. Для половини світового населення рис, вирощений на затоплених землях, є основним джерелом їжі. Рекомендується людям, які страждають на анорексию завдяки приємному смаку та заспокійливому ефекту. Поживна і легкозасвоювана їжа.

Інші варіанти

Стародавні китайські лікарі рекомендували приймати листя люцерни для лікування багатьох розладів травлення та стимулювання апетиту. Ця практика також була прийнята аюрведичними натуропатами. Апетитні кольори. Зір дуже важливий для апетиту. Ми бачимо його з кращим апетитом до його ефектних смакових укусів. Наприклад, простий йогурт подається з ложкою ягід.