Їсти радісно, ​​не треба жити з каяттями! - такі дивовижні речення звучали на презентації книги Олександри Берес Програма контролю ваги. Ну, ми до цього не звикли. Серйозні експерти також заявили, що програма створена з повагою до науки. Це не завжди так і в сучасному світі схуднення. Олександра Берес розробила комплексну програму способу життя з порадами щодо їжі та фізичних вправ.

архів

Він, серед іншого, каже, що

Не голодуйте і не позбавляйте себе жодних поживних груп.

Не тільки фізичне, а й психологічне голодування існує, коли ви вилучаєте продукти, які дуже любите, але багатіші калоріями. Швидше, змініть суму.

Неправильне харчування часто спричинене неправильними звичками. У міру свого розвитку вони можуть бути змінені.

Не звинувачуйте нікого в надмірній вазі - не себе!

У дорозі не зосереджуйтесь на спалюванні калорій, а на своєму здоров’ї сьогодні.

Кілька основних порад:

Ми їмо п’ять разів щодня, але не надто!

Випивайте 3 дл рідини перед кожним прийомом їжі!

Сніданок - найважливіший прийом їжі, не пропустіть його!

Дотримання рівнів доз, рекомендованих у програмі, надзвичайно важливе. «Смерть» будь-якої дієти починається з думки, що «шматочок більше ще не може нашкодити».

Давайте виберемо свій раціон із якомога більшої кількості інгредієнтів!

Програма управління вагою складається з трьох фаз: швидкого схуднення, довгострокового, повільного схуднення та здорового збереження ваги.