Їсти радісно, не треба жити з каяттями! - такі дивовижні речення звучали на презентації книги Олександри Берес Програма контролю ваги. Ну, ми до цього не звикли. Серйозні експерти також заявили, що програма створена з повагою до науки. Це не завжди так і в сучасному світі схуднення. Олександра Берес розробила комплексну програму способу життя з порадами щодо їжі та фізичних вправ.
Він, серед іншого, каже, що
Не голодуйте і не позбавляйте себе жодних поживних груп.
Не тільки фізичне, а й психологічне голодування існує, коли ви вилучаєте продукти, які дуже любите, але багатіші калоріями. Швидше, змініть суму.
Неправильне харчування часто спричинене неправильними звичками. У міру свого розвитку вони можуть бути змінені.
Не звинувачуйте нікого в надмірній вазі - не себе!
У дорозі не зосереджуйтесь на спалюванні калорій, а на своєму здоров’ї сьогодні.
Кілька основних порад:
Ми їмо п’ять разів щодня, але не надто!
Випивайте 3 дл рідини перед кожним прийомом їжі!
Сніданок - найважливіший прийом їжі, не пропустіть його!
Дотримання рівнів доз, рекомендованих у програмі, надзвичайно важливе. «Смерть» будь-якої дієти починається з думки, що «шматочок більше ще не може нашкодити».
Давайте виберемо свій раціон із якомога більшої кількості інгредієнтів!
Програма управління вагою складається з трьох фаз: швидкого схуднення, довгострокового, повільного схуднення та здорового збереження ваги.
- Програма Береса Олександри з контролю ваги (10
- Олександра Берес - Архів - Все, що вам потрібно знати про сухі бобові культури
- Програма Береса Олександри з контролю ваги (105
- Програма Береза Олександри з контролю ваги - PDF Безкоштовно завантажити
- Берес Олександра - Архів - 21-денна дієта зі своїм сміттям!