З тих пір я не програв:(

програма

Це добре! Як я писав у своєму щоденнику, я ввожу 1 день голодування на тиждень після другого етапу. і, сподіваємось, нарешті також прийдуть і DVD.

Не знаю, чому він не починає?

Халіго! Дівчата, де я можу взяти книгу та DVD? Мій брат був у Tesco, можливо, він знайшов DVD. де взяти книгу?

Ось чому я запитав, чи це просто ГІ чи контроль ваги. Оскільки Олександра у своїй книзі описує, що ці два не обов’язково, насправді, я думаю, що вони зазвичай не збігаються. Це пов’язано з тим, що, якщо я правильно пам’ятаю, враховувались інші фактори (вміст вуглеводів, білка та жиру).

Я повинен взяти свою книгу з собою, тому що питання завжди виникають протягом дня, і я не хочу вводити в оману.:)

Список Glyx: ті, кому менше 50-65 років, хороші

95 Випічка картоплі

95 модифікованих крохмалів (у багатьох готових стравах)

90 картопля фрі

90 картопляного пюре в порошку

85 вареної картоплі

85 Лист пухкий

80 Кукурудзяні пластівці

80 кока-кола, лимонад

70 білого хліба, багет (але тут також мало баластного матеріалу!)

70 вареної картоплі

70 Паста, пельмені

65 Хліб змішаний (не повністю білий)

65 варених картоплин у волоссі

65 цукатів варення

60 довгозернистого рису

60 банан, диня

55 білих спагетті, зварених до м’якості

55 здобного печива (але воно жирне)

Хліб, виготовлений з 50 цільнозернових борошнів

50 рис басматі

50 солодкої картоплі (?)

50 Цільнозернові макарони

45 спагетті (al dente = не зовсім м’які)

40 свіжих соків без цукру

40 хліба з непросіяного борошна з насінням

40 Цілий помел. паста (аль денте)

35 інжиру, курага

30 сирих картоплин

30 сушених бобів

30 Коричнево-жовта лінза

30 інших свіжих фруктів

30 несолодких фруктових варень

30 сирої моркви

22 сушений горошок

22 гіркий шоколад)

20 фруктоза, фруктоза

15 Соя, арахіс

15 свіжих абрикосів

15 зелених овочів, помідори

15 Баклажан, цукіні?

15 часник, цибуля

Я просто хотів запитати, чи ГІ. Для контролю ваги Олександра не придумала?

У мене також є десь моя книга з ГІ:)

Я посилаю тобі щось для перегляду.

Tegmap Я отримав в оренду книгу з ГІ. Я повинен повернути її сьогодні ввечері. У ній є рецепти з продуктами з низьким індексом. Я намагаюся їх надати сьогодні:)!

Їжа з низьким, середнім та високим індексами приймається окремо, проблема полягає лише в тому, що у них немає написаної добавки про те, який саме їх глікемічний індекс. Але якщо я встигну, я їх також введу.

Вітаю біса! Це дуже добре з моменту початку. Відтепер, особливо якщо перетнути II. етап, мабуть, сповільниться, але ці кляті фунти знизяться!:))

Мій ранок сьогодні розпочався весело, бо ваги знову показали менше.:) Наразі він застоювався, а зараз показав 0,4, але менше. Отже, зараз я перекинув 2,2 фунта.

Гарного дня!

Мокі! Список хороший, дякую. Якщо я правильно інтерпретував, це лише згідно з ГІ, так?