Ключ до ідеальної для журналу печінки - це гепатопротективні продукти: овочі, фрукти та оливкова олія

З віком очевидно, що ми повинні докладати більше зусиль для догляду за певними частинами нашого тіла, які повинні прослужити нам ще багато років. Печінка - одна з них. Життєво важливий орган, який виконує всі види основних функцій, пов’язаних з очищенням крові та хімічних речовин та поглинанням жирів.

свіжі

Якщо ми прагнемо піклуватися про печінку, не втрачаючи цілі дотримуватися збалансованого харчування, силою нам доведеться включити до нього ряд продуктів, які сприяють його нормальному функціонуванню та допомагають виконувати свою роботу. Не всі, кого ми кладемо в рот, роблять це однаково, далеко не так.

Сьогодні ми поговоримо про деякі з них, щоб ви могли включити їх до свого здорова дієта і таким чином зробити його більш ефективним. Як доглядати за печінкою.

Як доглядати за печінкою за допомогою збалансованого харчування

Ви не просто піклуєтесь про свою печінку, харчуючись правильно, але також регулярно займатися спортом або вживати в раціоні "хорошу" олію (оливкову). У будь-якому випадку, перша рекомендація лікарів та спеціалістів - не перевантажувати його роботою, саме до таких шкідливих звичок ми всі легко впадаємо: надмірне вживання жиру в раціоні, Переборщити з міцним алкоголем та очеретом, щоб витримати це нескінченне утримання або не вживати достатньо рослинного жиру - це камені на шляху до нашого улюбленого органу. Вам доведеться працювати на повній швидкості, щоб вивести токсини, і в якийсь момент це, безумовно, не вдасться, і ми виявимо проблему запалення та закупорки жовчних проток.

Остерігайтеся надлишок токсинів, які печінка не може вивести в їх нормальній роботі. Трохи менше алкоголю та вживання зеленого листя допоможуть вам розпочати дієту з продуктів, шкідливих для печінки, і саме тут ми переходимо до корисної їжі - тієї, яка повинна бути частиною дієти, яка надає пріоритет тому, що очищає орган і змушує його працювати краще. Потрібно на деякий час забути про «гепатоксичну» їжу: ті, які змушують вашу печінку працювати як дитина на англійській фабриці промислової революції: поштучно і не встигаючи дихати.

Хороша їжа для печінки

Першим кроком у догляді за печінкою є розробити дієту, яка пріоритетно вживає фрукти та овочі вище оброблених продуктів і тих, що містять багато жиру. Ви повинні якомога швидше видалити цукор. Зелена дієта допомагає регулювати рівень глюкози в крові та контролює засвоєння холестерину.

Другим кроком є знизити споживання соняшникової олії та віддати перевагу споживанню оливкової олії доброї якості. Варто і в сирому, і в приготованому вигляді страви вашого збалансованого харчуваннядо. Ви це вже будете знати містить поліфеноли та олеїнову кислоту, відмінний для досягнення гепатозахисту, який ви шукаєте. Допомагає багатство жирних кислот усунути жир з печінки у хорошому відсотку, щось цікаве, особливо в тій епідемії жирової печінки та перенасиченій роботі, яка рясніє в наших містах.