ваших проблем здоров’ям

Артроз суглобів - це дегенеративне захворювання суглобів і зв’язок. Це захворювання, при якому хрящові відділи суглобів втрачають свою структуру. Суглоби не виконують здатності покращувати рух, вони не сприймають ударів. Найбільш уражені суглоби. Це вражає людей старше 50 років. Причини артрозу: тривалий знос суглобів, спадковість, надмірна вага, поганий спосіб життя, погана регенерація хряща. Найефективніші допоміжні речовини: GS, антиоксиданти C, E, Zn, риб’ячий жир, не обмежують руху.

Симптомами артрозу суглобів є біль і нерухомість суглобів. Ці болі сильніші в холодну і вологу погоду та під час фізичних вправ. Біль особливо болюча, як ходьба сходами вгору і вниз при артрозі колінного суглоба. З іншого боку, їзда на велосипеді, як правило, можлива без будь-яких проблем. Остеоартроз також характеризується так званими припливами. Це означає, що після тривалого відпочинку перші рухи болючі і покращуються лише через кілька метрів. Це відрізняє артроз від запальних захворювань, які, як правило, демонструють переважно ранковий біль.

Ми розпізнаємо два типи артрозу

Первинний артроз - це результат старіння або надмірного навантаження на суглоби, напр. надмірна вага, важка фізична робота або спорт.

Вторинний остеоартроз виникає в результаті вроджених змін суглобів, а також в результаті захворювання, наприклад при ревматизмі та цукровому діабеті або травмах.

Як допомогти при артрозі суглобів?

  • Зміна дієти - люди з остеоартритом мають підвищену потребу в кальції та вітамінах С, Е, В1, В6 АВ12. Тому настійно рекомендується вегетаріанська дієта, багата на овочі, фрукти та цільні зерна, вівсянка. М'ясо їдять тільки птицю та рибу. Робіть намазки з пивних дріжджів. Також рекомендується використовувати кульбабовий мед, за допомогою якого ми можемо підсолодити їжу.
  • Регулювання ваги - у людей із зайвою вагою більше зношених суглобів.

Вітамін Е - ви можете знайти його в олії зародків злаків, в маслинах, цільних зернах, в зеленолистих овочах, яйцях, авокадо.

Вітамін B1 (тіамін) - його можна знайти в дріжджах, зародках пшениці, ядрах соняшнику, сої, арахісі, маку, кунжуті, пшоняній шкірці, вівсянці, пшениці, натуральному рисі.

Вітамін В6 (піродоксин) - містить дріжджі, гречку, зародки пшениці, овес, лляне насіння, просо, ядра соняшнику, пшеницю, гарбуз, брюссельську капусту

Вітамін B12 (кобаламін) - будьте обережні, він руйнується при варінні і розкладається під дією світла. Прийом надмірних доз вітаміну С призводить до втрати вітаміну В12. Це обумовлено діяльністю мікроорганізмів в організмах тварин. Вегетаріанці містять вітамін В12 у невеликих кількостях у тофу, соєвому молоці та яйцях. Найбільше вітаміну В12 знаходиться в кишечнику (печінці).

Спорт

Не рекомендуються важкі види спорту при цій хворобі, а також футбол, скелелазіння, біг підтюпцем, сквош, бадмінтон, види спорту, що напружують коліна і стегна. Навпаки, рекомендується плавання, їзда на велосипеді, спеціальні вправи для суглобів. Регулярні фізичні вправи - це основа успіху для зміцнення суглобів. Найкраще плавати і займатися фізичними вправами, як описано в артриті.