Аштанга йога - найбільш фізично вибаглива форма йоги
Якщо ви думали, що йога нудна, ви, мабуть, ще не мали години йога аштанга. Навіть фізично підготовлені люди часто мають проблеми з тим, щоб протриматись протягом години. Він підходить всім, хто хоче правильно замочіть і відпочиньте одночасно.
В слові Йога позначений шлях до відкриття душі та злиття з нею. Уявімо собі одну з фізично найвимогливіших форм йоги - Аштанга йога.
Аштанга йога це система вправ йоги, яка походить із південно-індійського міста Майсур. Це традиційна школа йоги, відома динамічною практикою точно визначених позицій.
Аштанга йога - це повна серія послідовних посади (Асан). В окремих положеннях спостерігається коротка витривалість, і знову слідує динамічний та фізично складний перехід. (віньяса) до наступної позиції. Асани безперешкодно слідують один за одним, тому цей тип йоги часто називають Йога аштанга віньяса. Віньяса характерний для кожної асани, дістатися до асани, як вийти з нього, використовуючи вдих і видих певним рухом.
При практикуванні аштанга-віньяса-йоги приділяється ключова увага дихання. Поєднання віньяси з ритмічним глибоким диханням створює потік енергії, тепла, який зігріває тіло, оксигенує та живить органи, вивільняє небажані токсини та очищає нервову систему.
Як каже Патабі Джойс, вчитель аштанга-йоги: "Навіть залізо згинається теплом". Отже, тепло отримує доступ до рухів і областей, які раніше були тверді або заблоковані. Результат - втома і відчуття легкості.
Вісім градусів аштанга-йоги
Аштанга (вісім) йога це означає очистити розум вісім градусів, (ашта - вісім, анга - частина, ступінь). Кожен крок йоги Аштанга-Віньяса потрібно засвоїти перед початком наступного етапу.
Восьмикроковий шлях навчання складається з наступних етапів:
- Психогігієнічні уроки про те, як поводитись із зовнішнім світом, попередження (яма)
- Уроки про компоненти самоосвіти, рекомендації (ніджама)
- Фізичні вправи, статичні положення (басана)
- Дихальні вправи (оренда)
- Відволікання розуму від тривожних впливів, що впливають на тілесні органи чуття (пратьяхара)
- Вправа концентрації, концентрації (дхарана) Вправа концентрації концентрації, медитація (дхьяна)
- Стан чистої свідомості, просвітлення (самадхі)
Йога Аштанга Віньяса є більш доречною для більш фізично підготовлених людей. Однак це дуже затребувана форма фізичних вправ, яка представляє шлях до рівноваги та звільнення тіла та розуму.