аштанга

Суворість, динамічність, елегантність та складність йоги аштанга були основними характерними рисами, заради яких вона придбала Ярослава Павека, який викладає її у Словаччині.

Навіть якщо він не стрибає у своєму класі, клієнти залишають її спітнілою. Якщо ви правильно тренуєтесь, ви можете спалити до 500 калорій. І ми згадали лише один із «моря позитивних наслідків», який аштанга-йога чинить на людину.

З самого початку тренер не має необхідних сил, не займається і не дихає належним чином, він не може зосередитися. «Усе будується з часом. Потрібні наполегливість і терпіння ", - пояснив Й. Павек, який як інструктор не практикується на уроці, а вчить практикувати, відп. контролює тренувальників, щоб переконатися, що вони вправляються правильно та безпечно. На відміну, скажімо, від силової йоги, йога аштанга має три основні серії - базову, середню та вдосконалену.

Вони відрізняються за складністю, кожна з яких має точну послідовність позицій. Хто не управляє першою серією, не може перейти до другої, організм повинен до неї підготуватися, набути необхідної гнучкості та сили. Ярослав Павек зазначив, що по суті, аштанга є більш вимогливою, ніж інші види йоги. "Але це не означає, що він не підходить для початківців. Хто не починає, той не дійде далі. І він починав щоразу. Йога - це процес ... "

На що позитивно впливає аштанга йога?
- Дихальна система. Аштанга-йога використовує специфічну дихальну систему, так звану переможний вдих - глибокий видих і вдих в легені створює шиплячий звук. "Ця система теплого дихання керує нашим внутрішнім вогнем, підвищує температуру тіла, очищає та збільшує ємність легенів, позитивно впливає на дихальну систему людини, окиснює весь організм і допомагає усунути прояви легеневих захворювань", - пояснив Ярослав Павек.

Що означає йога аштанга
Слово "аштанга" походить з санскритської мови і означає "вісім ступенів союзу", описані мудрецем Патанджалі більше двох тисяч років тому в Йога-сутрах. Вісім згаданих етапів - це Яма (обмеження життя), Ніяма (правила життя), Асана (практика асан), Пранаяма (контроль дихання), Пратьяхара (сенсорне виведення), Дхарана (концентрація), Дхяна (медитація) та Самадхі (екстаз - не порушений) розуму). Слово йога означає зв’язок - тіло і розум. Це система практикуючих позицій та віньяси, яка була описана більше 5000 років тому у священних текстах Йоги Корунта.

Ярослав Павек (25) - інструктор йоги аштанга. Вона практикує йогу в фітнес-ланд в Братиславі, в Големі в Авіоні, в спорті в Боттовому центрі та приватно.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.