Сильний апетит до солодощів є ворогом майже кожного, хто намагається утримати дефіцит калорій, обмежуючи шкідливу їжу та солодощі. Ті, хто має сильнішу волю (наприклад, конкурентоспроможні культуристи), можуть протистояти шоколаду та іншим смакотам навіть у найсуворіших дієтах. Інші, хто не має цієї здатності, так часто борються з бажанням мати щось солодке. І коли вони грішать, це часто призводить до перевищення калорійності і тим самим руйнує зусилля для схуднення.

смак

В чому вони солодощі небезпечні? Візьмемо приклад. Чи є проблема з’їсти дві маленькі палички Снікерса? Точно ні. Протягом хвилини залишається лише упаковка. Ці два невеликі батончики (один важить лише 50 грам) містять майже 500 калорій. Досить калорій, щоб з’їсти за хвилину, вони маленькі і наситять вас ненадовго.

Після солодкого часто приходить смак солоного, і переклад починається солодко-солоно-солодко-солене, а калорії дико розлітаються. З іншого боку, якщо ви хочете прийняти однакову кількість калорій, вам доведеться з’їсти до трьох лотків з нежирним сиром до 250 г, 4 совки білка або майже 500 г курки. Ви бачите це різниця в обсязі їжі і як довго вони будуть вас годувати? Якщо у вас немає «місця» для цього в межах калорій, ви повинні виключити солодощі.

Солодкий смак можна прогнати кількома способами.

Сьогодні на ринку існує неймовірно широкий вибір продуктів, які є солодкими та містять нуль або мінімум калорій. Це зокрема підсолоджені напої. Coca Cola Zero - це, мабуть, найвідоміший «нульовий» напій. Sprite Zero та Fanta Zero також час від часу можна знайти в наших магазинах. Не забувайте це робити енергетичні напої, які, крім стандартних версій повних цукрів, також виробляють штучні підсолоджувачі і, отже, не містять зайвих калорій.

Якщо ви хочете мати щось солодке і одночасно думати про споживання білка, тягніться до цього білковий напій. Сьогодні у вас вже є така кількість ароматів на вибір, яку ви, як правило, навіть не можете вибрати. Білок солодкий, насичуйте принаймні на деякий час, і ви забезпечите свої м’язи необхідними білками.

Окрім класичних білкових напоїв, вони також доступні сьогодні білкові пудинги, морозиво, супи або млинцеві суміші. Насправді є з чого вибрати. Також не забувайте про найстарішу білкову закуску - палички. Завжди тримайте під рукою палицю, і якщо ви любите солодощі, паличка вас врятує.

Якщо вам подобається смак солодощів вдома, немає нічого простішого, ніж змішати нежирний сир із штучним підсолоджувачем та голландським какао. У вас є солодке за хвилину шоколадний крем.

Інші помічники включають жувальна гумка, фрукти або чай. Інвестуйте в якісні сипучі чаї. На додаток до кращого складу, вони також мають сильніший смак, ніж чаї в мішках, і, відвідавши чайну крамницю, ви виявите, що існує безліч видів, яких ви раніше навіть не знали. Вони не тільки допомагають відігнати ваш ласун, але й часто мають позитивний вплив на здоров’я та регенерацію.

Овочеві чіпси

Запечені овочі також можуть стати хорошим прийомом. Спробуйте нарізати ніжне скибочки - щось на зразок чіпсів - кольрабі, моркви, огірків або редиски. Посипте їх сіллю і суміші спецій і спекти. Завдяки тому, що ви ріжете овочі дрібними скибочками ви відчуєте, що багато їли і ви отримуєте лише кілька десятків калорій.

Можна поєднати кілька овочів з кількома спеціями. Завдяки цьому у вас є безліч варіантів, і з вами не трапиться, що через деякий час ви припините дегустацію цих чіпсів. І крім вітамінів, ви також приймаєте додаткові клітковина і тим самим допомогти вашому кишечнику засвоїти.

Висновок

З цих кількох абзаців видно, що у вас є багато їжі, яку ви можете з’їсти, не порушуючи дієту. Перш за все, ви повинні тренувати сильну волю. Якщо вам до смаку щось калорійне, подумайте про мету, яку ви маєте, і про фігуру, яку хочете досягти. Якщо це не допомагає, виберіть щось із «нульового» меню їжі або приготуйте овочеві чіпси.

І не забудьте головне правило - ЗАВЖДИ їжте, щоб купити. Якщо ви прийдете до магазину голоду, ви одразу вхопите смак солодких і солоних десертів, які не мали б нічого спільного з вашим меню. Тільки з повним шлунком можна купувати здорову їжу, яка наблизить вашу форму до мети.