Оливкова олія екстра вірджин - одна з тих смачних страв, сповнена корисними компонентами для нашого здоров’я, але в якій багато людей досі сумніваються, споживаючи її вночі на вечерю, боячись набрати зайву вагу. Метою цього допису є боротьба з міфами та легендами про це припущення.
У Óleo Jarico ми хочемо розповісти вам про переваги цього продукту та навчити, як здорово харчуватися оливковою олією.
Оливкова олія - широко використовуваний інгредієнт середземноморської дієти, відомий у всьому світі своєю серцево-судинною користю. Однією з основ цього типу дієти є щоденний внесок EVOO, що містить 80% олеїнової кислоти.
Мононенасичена жирна кислота, яка дуже корисна для здоров’я, оскільки забезпечує велику кількість антиоксидантів, які забезпечують захист наших органів. Регулярне включення його в щоденний раціон допоможе нам підтримувати своє тіло.
СИЛА ЛЮДИ
Одна столова ложка якісної оливкової олії високої якості допоможе нам запобігти серцево-судинним захворюванням або навіть раку, оскільки вона забезпечує нам велику кількість вітаміну Е, який діє як природний антиоксидант, забезпечуючи 8% добової норми. вітаміну, і лише з 60 калоріями на столову ложку, тому це не призведе до набору ваги, якщо ви споживаєте його в помірних кількостях.
Приготування страв на основі оливкової олії першого віджиму допомагає здорово повечеряти, оскільки вночі саме тоді ми краще засвоюємо цей продукт і де найкраще відображаються його численні переваги, а саме здорові страви з оливковою олією, за словами доктора Франциско Перес Хіменес, професор кафедри внутрішньої медицини в Університеті Кордови, допомагає знизити кров'яний тиск, допомагаючи клітинам покривати судини та захищаючи наше тіло.
Дослідження, проведене Північноамериканською асоціацією оливкової олії (NAOOA), показало, що включення оливкової олії першого віджиму як методу здорового харчування допомагає нам зменшити ризик серцевих захворювань, що призводить до значного зниження рівня холестерину.
НАТУРАЛЬНИЙ СОЮЗНИК ПРОТИ ВТУТЕННЯ
Олія також допомагає нам схуднути. Рідке золото є чудовим джерелом здорових жирів, широко застосовується в дієтах для схуднення. Бажано споживати столову ложку оливкової олії першого віджиму на ніч, як заправку для наших салатів та овочів, не піддаючи його дії високих температур, щоб запобігти втраті природних властивостей. Без сумніву, здорове харчування за допомогою EVOO - ідеальний спосіб піклуватися про своє здоров’я та своє тіло.
Ви можете включити оливкову олію в такі прості рецепти, як хлібні грінки, свіжий сир та наше смачне рідке золото, або навіть, якщо ви смієте, приготувати смузі на основі EVOO зараз, коли ми вже навесні, і ось-ось настане гарний сезон. . Як би там не було, не нехтуйте своїм харчуванням і щовечора здорово вечеряйте. ваше тіло буде вам вдячне.
Якщо вам сподобалась ця стаття, ви також є вірним послідовником цієї суперпродукти, і ви не хочете пропустити останні новини, не забудьте підписатися на наш блог або соціальні мережі: Facebook та Twitter.