"Ця хвороба не викликає симптомів протягом тривалого часу, але якщо її не лікувати, вона може спричинити важкі ускладнення, такі як інфаркт міокарда, крововиливи, церебральний тромбоз, ниркова недостатність та сліпота", що співпадає зі Всесвітнім днем ​​здоров'я, присвяченим цього року цій хворобі, компанія пропонує ряд порад щодо запобігання гіпертонії та контролю її симптомів.

важливість

ASISA святкує Всесвітній день здоров’я, присвячений цього року артеріальній гіпертензії (НТН), пропонуючи низку порад щодо запобігання цій „тихій” хворобі, яка тривалий час не викликає симптомів, але яка, якщо її не лікувати, може спричинити важкі ускладнення, такі як інфаркт, крововилив, церебральний тромбоз, ниркова недостатність та сліпота.

Доктор Карлос Зарко, медичний директор лікарні Монклоа, нагадує, що «гіпертонію в більшості випадків не вилікувати, але її можна контролювати. Загалом слід дотримуватися регулярного довічного лікування, щоб знизити тиск і підтримувати його стабільним. Таблетки є лише частиною лікування гіпертонії, однак важливо вживати збалансовану дієту, яка дозволяє схуднути, уникати надмірного споживання солі та регулярно займатися спортом ".

За оцінками ВООЗ, кожен третій чоловік у світі є гіпертоніком, і ця частка зростає з віком. З цієї причини ASISA рекомендує враховувати низку факторів, які допомагають запобігти захворюванню та контролювати його симптоми, такі як:

- Дотримуйтесь збалансованої дієти, щоб підтримувати здорову вагу з низьким вмістом насичених жирів.

- зменшити споживання солі до 4-6 грамів на день; вживайте менш готові та консервовані продукти, і не використовуйте занадто багато солі для приготування їжі.

- Зменшіть споживання алкоголю, яке у жінок має бути менше 140 грамів на тиждень, а у чоловіків - менше 210 грамів.

- Виконуйте фізичні вправи регулярно, бажано ходити, бігати помірковано, плавати або їздити на велосипеді, від 30 до 45 хвилин, мінімум 3 рази на тиждень. Заняття фізичними вправами не тільки знижує артеріальний тиск, але також благотворно впливає на інші фактори ризику серцево-судинної системи, такі як ожиріння, діабет або високий рівень холестерину.

- Зменште споживання кави і не вживайте більше 2-3 кави на день.

- Вживайте продукти, багаті калієм, такі як бобові, фрукти та овочі.