Вівторок, 25 лютого 2020 року

Гіпотиреоз вражає 2% людей у ​​всьому світі та жінок у 10 разів більше

якщо

Вівторок, 25 лютого 2020 року

Гіпотиреоз - це стан, при якому відбувається організм не виробляє достатньої кількості гормонів щитовидної залози. Вони допомагають контролювати ріст, відновлення клітин та метаболізм. Як результат, люди, які страждають цією патологією, серед інших симптомів можуть відчувати втому, втрату волосся, збільшення ваги, відчуття холоду та депресію.

За даними клініки Університету Наварри, гіпотиреоз впливає на 2% людей у ​​всьому світі і в десять разів частіше впливає жінки ніж чоловіки. Їжа сама по собі це не вилікує, але комбінація правильних поживних речовин та ліків може допомогти відновити роботу щитовидної залози і мінімізуйте свої ознаки.

Що це?

Щитовидна залоза - це маленька залоза у формі метелика лежить на шиї. Він виробляє і зберігає гормони, які впливають майже на кожну клітину тіла. Коли він отримує сигнал, який називається тиреотропним гормоном, він вивільняє їх у кров. Цей сигнал надсилається з гіпофіз, невелика залоза, розташована біля основи мозку, коли рівень гормонів щитовидної залози низький.

Іноді щитовидна залоза не виділяє гормони щитовидної залози, навіть коли для цього існує стимуляція. Це називається первинний гіпотиреоз і найпоширеніший тип цього стану. Приблизно 90% спричинено тиреоїдитом Хашимото, аутоімунне захворювання, при якому імунна система помилково атакує щитовидну залозу. Інші причини первинного гіпотиреозу включають дефіцит йоду, генетичний розлад, прийом певних ліків та хірургічне втручання, яке видаляє частину цієї залози.

Також може бути так щитовидна залоза отримує недостатньо сигналів, те, що трапляється, коли гіпофіз працює неправильно і називається вторинним гіпотиреозом. У зв'язку з цим, які поживні речовини можуть допомогти щитовидній залозі досягти здоров'я заліза?

Йод є важливим мінералом, який необхідний для виробляють гормони щитовидної залози. Тому люди з дефіцитом цієї поживної речовини можуть ризикувати гіпотиреозом. Дефіцит йоду дуже поширений, майже страждає третина населення світ. Однак це рідше зустрічається у людей з розвинених країн, де йодована сіль і молюски, багаті цим мінералом, широко доступні.

Якщо у вас дефіцит йоду, вам слід подумати про додавання кухонної солі у свій раціон або вживання більше їжі, таких як морські водорості, риба, молочні продукти та яйця. добавки непотрібні, оскільки велика кількість йоду можна отримати за допомогою дієти.

Селен

Селен допомагає «активувати» гормони щитовидної залози, щоб організм міг їх використовувати. Цей важливий мінерал також має переваги антиоксиданти, що означає, що він може захистити щитовидку від пошкоджень, спричинених молекулами, званими вільними радикалами. Додавати продукти, багаті селеном, у свій раціон легко, оскільки він міститься в волоські горіхи, тунець, сардини, яйця та бобові.

Однак слід уникати добавок селену, окрім випадків, коли направити медичного працівника. Добавки забезпечують великі дози та селен може бути токсичним у великій кількості.

Як і селен, цинк стимулює активність гормонів щитовидної залози. Крім того, це може допомогти організму регулювати цю функцію. Дефіцит цинку рідко зустрічається у розвинених країнах, оскільки його багато в багатьох продуктах харчування. Однак, якщо у вас гіпотиреоз, бажано вживати більше продуктів, таких як устриці та інші молюски, яловичина та курка.

Шкідливі поживні речовини

Кілька поживних речовин можуть завдати шкоди здоров’ю людей з гіпотиреозом. Одними з них є гойтрогени, сполуки, які може перешкоджати нормальній роботі щитовидної залози. Вони отримали свою назву від терміну зоб, який є збільшеною щитовидною залозою, яка може виникати при гіпотиреозі. Багато звичних продуктів харчування містять гойтрогени, наприклад деякі сполуки в сої, такі як тофу. Також містять його деякі овочі, такі як брокколі, цвітна капуста або шпинат.

Плоди та рослини с крохмаль вони також мають кількість гойтрогенів, серед яких солодка картопля або полуниця. Серед цих продуктів також є деякі горіхи або насіння. Теоретично людям з гіпотиреозом слід уникати гойтрогенів. Хоча це проблема лише для тих, хто страждає дефіцитом йоду або вживає велику кількість гойтрогенів. Що ще, приготування їжі з гойтрогенами може інактивувати ці сполуки.

Їжі, якої слід уникати

На щастя, вам не доведеться уникати багатьох продуктів, якщо у вас гіпотиреоз. Окрім того, що ви з обережністю вживаєте ті, що містять гойтрогени, вам також слід уникати вживання які високо обробляються, оскільки вони, як правило, містять багато калорій. Це може бути проблемою як ви схильні легко набирати вагу.