Давайте подивимось, як працює Аткінс. Якщо ви думаєте, що можете швидко схуднути за допомогою нього, ви втратите зайву вагу і залишитесь на все життя, що б ви з’їли згодом, ви помиляєтесь. Аткінс - це спосіб життя, який ви повільно вибудовуєте.

мама

Не потрібно страждати від підрахунку калорій. Якби я відгодів багато калорій, я б не худнув: на сніданок я з’їв два варених яйця, копчену ковбасу, сир із 50% жиру та помідори. Суп на обід і хороші великі голубці (у мене очі були більші, ніж у живота, але я його з’їв). Я навіть раніше не обідав, але нещодавно я з’їв кілька укусів ковбаси та сиру, готуючи чоловікові, що він буде їсти вночі та наступного ранку, коли він буде працювати. І я навіть не говорив про олійні культури. Я також харчуюся 1 раз на день. Хто хоче схуднути так? Якщо хочете, читайте далі.

Вступна фаза триває близько 2 тижнів, але якщо людина худне дуже повільно, метаболічний опір високий, він може тривати довше. Я тримав, поки не залишилось лише 10-12 кг. Що заборонено їсти: фрукти, хліб, макарони, крупи, крохмаль (картопля, кукурудза), молоко, йогурт, сир, олійні культури, кава та чай. Я зберігав каву, випив трохи вершків.

Що їсти: білок (м’ясо, риба, морепродукти, яйця), жир, масло, 8-10 дкг жирного сиру на день. Всього 20 г вуглеводів на день.

Її можна вживати щодня по дві-три чашки (250 мл): паростки люцерни, руколи, селери, цикорію, цибулі, огірків, ендівії, кропу, джиками, салату, грибів, петрушки, зеленого перцю, редиски, салату ромен, щавлю, багатого на картопля фрі.

Якщо ми вживаємо лише дві чашки листових овочів на день, ми можемо з’їсти чашку інших овочів з трохи більшим вмістом вуглеводів: серце артишоку, спаржа, пагони бамбука, паростки квасолі, листя буряка, брокколі, брюссельська капуста, капуста, цвітна капуста, селера, листя кульбаби селери, баклажани, ядра пальми, квашена капуста, кольрабі, цибуля-порей, бамія, цибуля, гарбуз, ревінь, квашена капуста, цибуля-шалот, спаржа, шпинат, квасоля або масло в зернах, літній гарбуз, помідори, ріпа, ріпа, ріпа, ріпа, ріпа.

Це продукти, описані в докторі Роберт К. Аткінс - революційна нова дієта доктора Аткінса, не всі з яких можна знайти на полицях магазинів. Давайте вибиратимемо з продуктів у нашому районі.