Кілька місяців тому ми говорили з вами тут про різні програми подкастів, пов’язані з практикою йоги, медитацією та здоровим харчуванням. Слідуючи прослуховуванню матеріалів, цього разу ми хочемо поговорити з вами про використання аудіокниг для вашого самопочуття. Пише Ана Родрігес.

Є все більше і кращих постановок, які прагнуть до різноманітності публіки і де у вас є багато матеріалу для вивчення та занурення в різні аспекти йоги та медитації на всіх рівнях. Тут ми представляємо шість назв, які нас захопили.

спосіб

–Кундаліні: остаточний посібник з пробудження ваших чакр за допомогою йоги Кундаліні та медитації, а також випробування вищої свідомості, ясновидіння та астральних подорожей

Автор: Місяць Кімберлі

Якщо ви вже йдете по шляху йоги, пов’язаному з духовним, ви повинні знати, що кундаліні - це практика, яка може перенести вас на інші рівні за допомогою контролю енергії. Незалежно від того, де ви знаходитесь у своїй подорожі, ви не можете пропустити цю аудіокнигу навчить вас контактувати зі своєю внутрішньою силою. Навчіться розблоковувати всі чакри свого тіла і насолоджуйтесь рівновагою та внутрішнім спокоєм, який ви шукаєте. Тут ви знайдете неймовірні прийоми, які приведуть вас до духовного пробудження, уповільнення процесу старіння, посилення вашої творчості, розвитку психічних здібностей та безпосереднього зв’язку з вашою духовною істотою.

Тривалість аудіокниги: 3 години 20 хвилин

—Аюрведа - відкриття секретів індуїстського зцілення за допомогою аюрведичної дієти, йоги, ароматерапії та медитації

Автор: Місяць Кімберлі

Цілісні методи зцілення починаються з об’єднання тіла, розуму та духу. У цьому полягає важливість цього обсягу, який має на меті підняти вас на інший рівень завдяки практиці Аюрведи. Галузь індуїстської медицини, яка відома як наука про життя. Ця аудіокнига розповідає нам про 5000-річні таємниці давньої медичної системи. Неважливо, якщо ви ніколи нічого про це не читали, цей том перенесе вас від основ і трохи історії до аюрведичного способу життя, який включає не лише дієту, а й інші аспекти, пов’язані з ароматерапією та медитацією. Таким чином ви дізнаєтесь про трави, секрети, поради щодо краси та смачні рецепти, щоб увійти в цей чудовий світ.

Тривалість аудіокниги: 4 години 7 хвилин

—Йога для мого благополуччя - я слухаю себе, дбаю про себе, люблю себе

Автор: Сюань-Лань (оповідає сама)

В’єтнамська авторка, яка базується в Барселоні Сюань Луан, через свій особистий досвід дізнається, чому йога може змінити ваше життя. Його практика йоги стала відомою в усьому Латинському світі на початку 2020 року, оскільки ми всі шукали заняття, щоб вичерпати енергію і відчути спокій. Це призвело до нових прихильників йоги! І не один виявив цю практику разом із Сюань Луаном. Ця аудіокнига є результатом його простого досвіду, розказаного для всіх, хто хоче розпочати цілісний шлях через цю практику. Безумовно, надзвичайно простий і цілком практичний посібник для інтеграції поз йоги у своє життя та досягнення добробуту та здорового життя. Навчіться з нею техніки дихання та медитації, які допоможуть покращити такі основні аспекти, як сон або самооцінка. Насолоджуйтесь своїми списками відтворення, а також знайте смачні рецепти та поради для досягнення балансу між тілом, розумом та духом.

Тривалість аудіокниги: 9 годин 38 хвилин

—Йога для початківців - швидко худніть, станьте розумово сильнішими та звільняйтеся від тривоги та стресу

Автор: Тимофі Вінкін

У цій аудіокнизі відомий автор оздоровлення Тімоті Віллінк запрошує нас пройти через шлях духовного відкриття через йогу. Цей заголовок ідеально підходить для тих, хто хоче розпочати цю практику, пропонуючи всі переваги, які це може принести різним аспектам життя. У цьому томі автор наголошує на взаємозв'язку між тілесним і розумовим, запрошуючи тих, хто новачок в йозі, заново відкрити духовне завдяки роботі тіла. Якщо ви робите перші заняття йогою, заспокойте свій розум, розслабтесь і знайте вчення цієї давньої практики, які можуть змусити вас схуднути, краще спати та подолати стан тривоги та депресії.

Тривалість аудіокниги: 1 година 26 хвилин

—Простий посібник для буддизму для початківців - подолайте стрес і занепокоєння, відкривши свій внутрішній мир завдяки керованій увазі… та медитація Віпассани

Автор: Дімас Сауседа

Буддизм, який вважається не лише релігією, але філософською та духовною доктриною, охоплює вірування, традиції та практики, які пропонують можливість зміцнення нашого внутрішнього "я". Цей простий посібник, ідеально підходить для початківців, пропонує вам можливість побачити світ з іншої точки зору. Роблячи це, ви матимете внутрішній спокій, спокійний розум та емоційну стабільність. Бусидизм може наблизити вас до прийняття себе та свого оточення. За допомогою цієї аудіокниги ви зможете зрозуміти, що щастя - це не мета, а шлях, подорож через усе наше існування.

Тривалість аудіокниги: 1 година 12 хвилин

—Дзен: Повна медитація. Щастя, буддизм і фокус

Автор: Зевс Мілтон

Дзен-медитація, мабуть, одна із східних філософій, яку найкраще сприймають на Заході. Не лише завдяки вигоді, яку вона приносить у наше життя, але й тому, що це виходить за рамки практики: це стиль життя. Ця аудіокнига пропонує вам змінити своє здоров’я до зосередьте свій розум на уважності. Заспокойте свої думки, зв’яжіться зі своїм внутрішнім я і насолоджуйтесь медитацією, яка принесе вам позитивні результати. Переваги цієї практики включають зменшення стресу, вивільнення цілющих гормонів та поліпшення роботи травної системи. Гучність, яку ви не хочете перестати слухати.

Тривалість аудіокниги: 1 година 1 хвилина

Де їх знайти

Всі ці аудіокниги з йоги та медитації доступні на платформі Audible. Там ви можете взяти безкоштовний пробний термін на місяць і безкоштовно завантажити кілька оглянутих тут книг (через 30 днів ви можете вирішити продовжувати щомісячну підписку чи ні).
Крім того, ви можете придбати томи окремо (ви знайдете їх за назвою або за автором, пошукова машина проста у використанні, просто не забудьте вибрати "іспанська" як мову на початку пошуку). Цей додаток, як і багато інших аудіо-програм, дає вам можливість керувати швидкістю переказу або використовувати таймер, щоб переказ припинявся через визначений вами час (цей інструмент ідеально підходить для прослуховування керованих медитацій або будь-якого іншого розповідь перед сном.

Також є багато аудіоматеріалів, доступних на інших платформах, таких як Storytel, яка має подібну послугу до Audible.

Нарешті, ви також знайдете безліч безкоштовних аудіоматеріалів для подкастів. Дуже цікавий час приділити увагу цьому виду матеріалів, оскільки його кількісне та якісне зростання та професіоналізація процвітають. Це також ідеальна підтримка для доповнення нашої традиційної практики та звичної бібліографії.

Ана Родрігес - комунікатор, продюсер та редактор веб-контенту. Попутно він проводив свої дослідження у світі аудіо-розповіді та із задоволенням ділиться ними. В Аудіокнигах та інших ви знайдете добірку оглядів та статей про найновіші назви та послуги аудіорозповіді.