Авокадо - це їжа, яка приносить багато переваг для нашого здоров'я, оскільки це фрукт, багатий корисними жирами, вітамінами та мінералами. Дізнайтеся, що це, які характеристики він має і які його неймовірні властивості для нашого тіла.
Покажчик змісту
Що таке авокадо?
Авокадо або авокадо Це плід рослини Peresea Americana. Багато хто стверджує, що він також може входити до групи овочів, оскільки він має зеленуватий відтінок, але правда в тому, що це дозрівання плодів зазначена рослина, яка походить з Мехіко.
Характеристика авокадо
Щодо характеристик авокадо, ми можемо це спостерігати його розмір дуже схожий на розмір яєчка. З цієї причини він отримав назву Науатль Ахуакатль, що означає яєчко мовою ацтеків. З іншого боку, всередині ми бачимо, що воно складається з символу кругле кісточкоподібне насіння.
Крім того, авокадо може принести багато користі нашому здоров’ю, оскільки це фрукт, з:
- Чудовий вміст в здорові жири
- Вітамін Е
- Клітковина
- Мінерали люблять калій і магній
- Низький вміст цукру
Авокадо, 8 найважливіших переваг для вашого здоров’я
Словом, авокадо - це фрукт, який забезпечує багато поживних речовин до нашого тіла. Далі ми пояснюємо 8 найважливіших переваг для нашого здоров'я після додавання авокадо до нашого раціону.
Захистіть серце та покрастіть здоров’я серцево-судинної системи за допомогою авокадо
Авокадо - це фрукти з високим вмістом жиру, переважно мононенасичені жирні кислоти (Омега 9 та Омега 3 меншою мірою), які допомагають протидіяти дії насичених тваринних жирів. Тому це особливо рекомендується як джерело жиру для вегетаріанців.
- Багатий калієм
- Доцільно для допомогти здоров’ю серця і нирки
- Важливе джерело вітаміну Е
- Потужний антиоксидант
- Здатний сприяти серцево-судинній системі
Проти вашого холестерину вживання авокадо
Його високий вміст лецитину служить для підвищення хорошого холестерину і запобігати атеросклерозу.
Так само він стабілізує пульс і знижує ризик серцевих нападів або мозок кровоточить.
Допомагає боротися з тривогою, депресією та безсонням
Авокадо містить вітамін В6 (піридоксин), який необхідний для метаболізують білки і його дефіцит може спричинити тривога, депресія та безсоння.
Корисно для нервової системи та мозку
Багатість калієм, збалансовує споживання натрію в нашому раціоні, що сприяє хорошому стану нервової системи. Крім того, фосфоліпіди та лецитини допомагають поліпшити:
- Концентрація
- Навчання
- Пам'ять
Нарешті, його позитивний вплив на здоров’я та функціонування мозку, оскільки його жири запобігають дегенеративні захворювання, такі як хвороба Альцгеймера, депресія або розсіяний склероз.
Полегшення для вагітних
Його з високим вмістом Омега 9 має протизапальну дію, що полегшує менструальний біль.
З іншого боку, фолієва кислота та її білки корисні для вагітних. Крім того, мідь, занурена в її склад, сприяє збільшенню родючості.
Дещо низький рівень міді змінюють гормони, які регулюють фертильність і знижують лібідо.
Забезпечує енергією та мінералами для боротьби з анемією
Авокадо дуже енергійний і багатий вітамінами та мінералами, серед них залізо та мідь. залізо важливо для лікування анемії а мідь збільшує вироблення еритроцитів.
Зміцнює здорове волосся, нігті та шкіру
Він містить магній, кальцій і калій, які важливі для підтримувати здоров’я волосся, нігтів та шкіри. Насправді авокадо - це продукт, який широко використовується в салоні краси, наприклад, в масках для усунути сухість шкіри та стимулювати утворення колаген.
Добре для очей
Завдяки таким каротиноїдам, як лютеїн, які є антиоксиданти, цей фрукт здатний захистити наші очі від очних хвороб.
Авокадо, поживна їжа з чудовими властивостями
Неймовірні властивості авокадо зробити його гідним приналежності до нашого раціону. Проковтніть авокадо, вводячи його в салати або поєднуючи його у смузі він ідеально підходить для нашого організму.
Крім того, ви також можете поєднувати його з різними фруктами та спеціями, щоб зробити насичені соуси, такі як соус песто.
Незважаючи на це, це правда, що як і все, ми повинні контролюйте споживання. Вживання авокадо на день передбачає вживання 2-3 плодів на день. І хоча фрукти хороші, а в авокадо є мононенасичені жирні кислоти, жодне надлишок - це добре.
Тепер, знаючи всі ці причини,Вам все ще бракує причин, щоб авокадо був частиною вашого життя?