Ми знаємо, що солодощі - це ваші союзники, коли ваша енергія падає, коли ви відчуваєте тягу або просто через спокусу. Але, звичайно, ви боїтесь їх їсти, тому що можете потовстіти! Ну, у цьому порівнянні ми розповідаємо вам, які ви можете, а які не можете включити у свій набір цукерок. Список?

щоденник

Плитка молочного шоколаду

(Порція 22 г)

Вуглеводи 14,8 г.

ПОРАДА: Їжте лише невеликий шматочок, якщо ви занадто прагнете. Смакуйте і відчувайте, як воно тане у роті. Інший варіант - споживання шоколаду, що містить чисте какао і без молока. Це здоровіше і менше відгодовується.

Зефір, наповнений желе та покритий шоколадом

(Порція 20 г)

Вуглеводи 14 г.

ПОРАДА: У ній не багато жиру, але в ній багато вуглеводів. Ви можете трохи з’їсти, якщо вам потрібна швидка енергія; Тільки не вживайте його дуже часто, оскільки воно не містить багато поживних речовин, а надлишок може змусити вас набрати вагу.

Клейкий смак фруктів із смаком фруктів

(Упаковка 56 г)

Вуглеводи 42 г.

ПОРАДА: Це ласощі - чистий цукор, майже як з’їдання столової ложки або більше. У цьому сенсі це хороший варіант, якщо вам потрібно підвищити рівень глюкози в якийсь момент доби. Зрідка можна з’їсти половину пачки.

Солодкий енчіладо смужками

(Упаковка 70 г)

Вуглеводи 59 г.

ПОРАДА: Цукерки не є найбільш підходящими для прийому, оскільки вони містять багато калорій, цукру та натрію (810 г на згадану порцію). Він віддає перевагу гуммі або пастилам. Якщо вам подобається щось гостре, краще купіть натуральні кульки тамаринд з чилі, які вони продають у візках Оаксакан.

Надута цукерка, покрита солодким шоколадним смаком

Вуглеводи 29,6 г.

ПОРАДА: Вони теж не найкращий варіант, оскільки вони забезпечують багато всього. Якщо ви прагнете занадто багато, з’їжте близько трьох і приберіть упаковку.

Цукати з молочного шоколаду

Вуглеводи 19,4 г.

ПОРАДА: Крім того, що вони дуже вгодовані, вони викликають звикання. Брайан Вансінк, директор лабораторії харчових продуктів та брендів Університету Корнелла, каже, що малогабаритні різнокольорові ласощі їдять у більших кількостях, оскільки вони викликають бажання спробувати всі смаки

Черв'якові клейкі форми з цукром

Вуглеводи 38 г.

Порада: Вони містять дуже мало жиру, але викликають звикання, тому що їх кольори та консистенція спонукають вас їх їсти, тому уникайте їх, або якщо ви купуєте упаковку, просто дістаньте половину та приберіть, перш ніж їсти гумі.

Тверді цукерки

Вуглеводи 34 г.

ПОРАДА: їжте один-два на день, коли вам потрібен цукор. Вони є хорошим вибором, тому що вони повільно тануть у роті, тому одним шматочком ви задоволите свою тягу чи потребу в солодкому.

Льодяники із цукерок

Вуглеводи 14 г.

ПОРАДА: Вони є найкращим варіантом цукерок, оскільки вони зайняті, коли потрібен час, щоб закінчити їх, вони задовольняють ваш ласун і забезпечують мало енергії. Звичайно, не зловживайте і не їжте щодня.

Гумка без цукру

Вуглеводи 0 г.

ПОРАДА: жувальна гумка без калорій настійно рекомендується під час дієт для схуднення, оскільки вона затримує рот, поки ви насолоджуєтеся чимось солодким. Тільки не вживайте його в надлишку, тому що ви можете сформувати залежність, і це не круто. Час від часу жуйте по одному.

М’якоть енчилади зі смаком тамаринда

Вуглеводи 30 г.

ПОРАДА: Це не дуже відгодовує, але і не є поживним. Ви можете з’їсти один раз, якщо вам подобається кисле або пряне ласощі