Аллен Карр - кинув палити, але не можу! Аудіокнига

Третинне навантаження нікотином через 24 години після відмови від куріння, інфаркт міокарда зменшується відразу після відмови від куріння, кашель зникає через 3 місяці, через 5 років ризик нехірургічного лікування раку легенів зменшується вдвічі.

Ось десять корисних порад про те, як позбутися пристрасті до куріння, та кілька обнадійливих фактів про те, що ми можемо отримати. Більшість курців можуть досягти успіху самостійно, тобто кинути палити самостійно.

бачимо

Чим старша звичка, тим важче її побудувати. Чим молодша людина звикає до куріння, тим раніше в житті вона стає залежною від сигарет і тим важче стає кинути палити - але це не неможливо.

Рішучість і впевненість у собі є основними: я повинен вірити, що «я можу це зробити», я можу вирішити і можу дотримуватися свого рішення. Десять кроків до життя Ви твердо вирішили кинути? Що ж, як тільки рішення буде прийнято, все, що вам потрібно зробити, це зробити наступні десять кроків до життя без куріння.

Вам потрібно встановити точну дату відмови і дотримуватися цього.

Наскільки ефективною є програма Аллена Карра?

Щоб кинути палити, ви повинні бути ознайомлені з варіантами, які можуть допомогти вам кинути палити. Ви повинні дозволити своєму оточенню поглянути на ваші наміри і попросити їх допомогти або, принаймні, не перешкоджати вашому здійсненню. Завжди знаходите заняття, які кидають палити, щоб не думати про сигарети.

Позбавтеся від попільничок, запальничок та невідкритих сигарет!

Чому ви не можете кинути палити?

Пийте багато рідини! Тримайте склянку мінеральної води або соку під рукою і постійно ковтайте!

Будьте активнішими! Пішки замість того, щоб сідати в машину чи автобус, спробуйте піднятися сходами замість ліфта.

Чому варто вибрати метод Аллена Карра?

Рух розслабляє і дає відчуття успіху. Оцініть те, що з вами сталося, позитивно. Оскільки це наркотик, симптоми абстиненції можуть бути неприємними, але майте на увазі, що ваше тіло зараз відновлюється від шкоди куріння.

Не спи! Хвилювання, подразник освітлення та порушення концентрації зникнуть через кілька тижнів. Внесіть зміни у своє повсякденне життя!

Як я звикаю до сигарет?

Ігноруйте магазин, в якому ви зазвичай отримуєте щоденну сигарету. Можливо, вам доведеться уникати улюбленого ресторану або місця для паління на робочому місці, де ваші однолітки отруїлися.

Спробуйте щось подивитися, зробіть щось зовсім інше, ніж раніше. Здивуйте себе!

Ті, хто думає про вихід

Не можна кинути палити.

Це спровокувало б тугу до нових і нових ниток. Подаруйте собі подарунок! Заощадивши гроші на сигаретах, купіть собі щось маленьке або навіть більше, щоб кинути палити те, що ви б інакше не купили. Зверніть увагу на їжу! Не потрапляйте на жирну їжу.

  • Як я звикаю до сигарет?
  • Метод Аллена Карра - легко кинути палити
  • Десять кроків до життя - конкретні поради щодо відмови від куріння remenysegiskola.hu
  • Сегедський університет Ті, хто думає про вихід
  • Кидайте наркотики коротше.
  • Тех.: Вони створили додаток, який допоможе кинути палити remenysegiskola.hu
  • Як кинути вагітну жінку наодинці

Спробуйте свіжі фрукти та овочі, жувальну гумку без цукру та, можливо, солодощі! Лічи дні! Кожен день без сигарети - це подарунок вашому здоров’ю, вашій родині та вашому гаманцю.

Вони зробили додаток, який допоможе вам кинути палити

Про нагороду за успіх за 5 хвилин: Постачання серця киснем збільшується. Збільшується фізична активність тіла. Запах тютюнового диму зникає.

Кашель зменшується. Допомога та хороша порада Ті, хто хоче кинути палицю, можуть регулярно отримувати допомогу та поради в Національному огляді здоров’я в Центрі „Куріння чи здоров’я” в Будапешті, Андраші Ут. Курці отримують індивідуальне лікування залежно від їх звички кидати палити 2 місяці тому консультування, психотерапія, нікотинозамінна терапія.

  • Я кинув палити на три роки
  • Як кинути палити вдома
  • Дякую, ваше повідомлення буде надіслано автору.

Список наказів про відмову від куріння Рак та харчування Одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити, щоб максимізувати вплив лікування раку та допомогти швидше одужати, - це привести себе в найкращий харчовий стан. На нашому веб-сайті ви можете прочитати про зміну потреб у поживних речовинах, основні перешкоди правильному харчуванню, роль спеціальних поживних речовин.