Ви можете сформувати сідниці або плечі, але позбавлення від жиру на животі - це щось недосяжне для багатьох. Прагнучи мати гарний живіт, люди часто витрачають час на неправильні вправи, але на думку фітнес-тренера, допоможе звичайний стілець.
Жир на животі або більший низ живота - це кошмар, особливо для жінок, які часто не можуть позбутися від нього навіть з найбільшими зусиллями. Силові тренування, кардіо, правильний режим харчування - іноді щось не допомагає. Професійний тренер Деніз Остін тому розкрито чотири простих прийоми, як працювати над приємним і струнким животом. Все, що вам потрібно зробити, це зробити стілець.
Це можливо і на роботі
Потрібні регулярні тренування та суворі дієтичні обмеження, щоб позбутися жиру в шлунку, який може назавжди назавжди осісти там. Якщо ви працюєте в моделі, ви можете культивувати такий спосіб життя, для більшості жінок і чоловіків це практично неможливо. Поєднання робочих та інших обов’язків із регулярними фізичними вправами, придбанням спеціальних продуктів харчування та приготуванням їжі, що відповідає потребам, є складним завданням для звичайних людей. Тому спробуйте вправи від фітнес-гуру Деніз, які також підходять для офісу.
1. Обійміть коліна
На перший погляд, проста вправа, яка ефективно діє на проблемний низ живота. Сідайте рівномірно і по черзі підтягуйте коліна до грудей, обіймаючи їх руками, щоб посилити тягу.
2. Підніміть коліна
Сядьте на край стільця і тримайтеся за підлокітники руками. Підніміть під’єднані до грудей ноги і не витирайте їх.
Найкращі ідеї для електронної пошти
НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.
3. Підніміть коліна в сторони
Ця вправа схожа на вправу No2, але з тією різницею, що для зміцнення бічних м’язів живота вам потрібно повернутися в бік. Будьте уважні і не забудьте помінятися стороною.
4. Покрутити в сторони
Під час цієї вправи ви займаєтеся не ногами, а тулубом і плечима. Сядьте, злегка розставивши ноги, зігніть руки в ліктях і поверніть в сторони.
Дивіться вправи у доданому відео:
- Тренер показав 8 вправ, коли потрібно дуже швидко схуднути. Ні бігу, ні живота - це
- Випробуйте VW Beetle Cabriolet Швидкі крокви
- Ви сильно схудли, і ваша шкіра в’яла. Подивіться, як її легко зміцнити
- Ви вже втратили багато хижих риб під час полювання на блискавку
- Втратити багато крові; Словацький правопис