Простий прийом для підтримки ваги та непотрібного переїдання, про який вже знали багато хто до нас, нічого нам не коштує і може буквально творити чудеса з нашим тілом. Ви можете здогадатися, про що йдеться?

допоможе

Простий прийом для підтримки ваги та непотрібного переїдання, про який вже знали багато хто до нас, нічого нам не коштує і може буквально творити чудеса з нашим тілом.

Не потрібно дотримуватися дієти, просто дотримуйтесь цього дієтичного правила

Сіднейська радниця з питань харчування Лінда Коен поділилася зі світом для Dailymail простим трюком для поліпшення нашого обміну речовин, що призводить до кращого травлення та зайвого переїдання, що призводить до надмірної ваги. Вам не потрібно дотримуватися будь-яких спеціальних дієт, якщо ви намагаєтеся підтримувати свою вагу, все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися одного з наступних правил у своєму раціоні. повільне жування.

Повільне жування може допомогти спалити до 10 калорій більше за один прийом їжі

Зазначений експерт Коен, таким чином, представляє результати дослідження, висновок якого полягав у тому, що повільне харчування дійсно може допомогти організму спалити до 10 калорій більше за один прийом їжі. Далі з’ясовується: "Повільне і ретельне жування допомагає розслабити нижні м’язи шлунка і дозволяє їжі легко потрапляти в тонкий кишечник. Це важливо для здорового травлення і може допомогти нам збільшити обмін речовин, оскільки їжа легше засвоюється ".

Жування - це перший етап травлення

Як виявляє Коен, коли ми починаємо жувати, наші слинні залози виробляють щось під назвою слюнна амілаза, яка допомагає розщеплювати їжу. По суті, жування починає травлення і запускає решту, що важливо для здорового обміну речовин. "Повільне жування розщеплює їжу на менші шматочки, тому їжа має більшу площу і піддається більшій кількості слини, що полегшує нашому організму краще засвоювати їжу ».

Тож як довго ми повинні жувати один прийом їжі?

Експерт рекомендує близько 20 хвилин. Приблизно через цей час тіло усвідомлює, що воно вже повно. Більшість людей роблять прямо протилежне, саме тому ці люди частіше захоплюються їжею і переїдають її без потреби, оскільки їх організм не встигає по-справжньому зрозуміти, коли вона справді насичена: "Повільне вживання їжі дає шлунку час на спілкування з мозком, щоб сказати нам, що ми з'їли достатньо. Таким чином, повільне та ретельне жування може допомогти запобігти переїданню, що має вирішальне значення для схуднення ". додає Коен.

Алкоголь і повільне жування - це точно не вдале поєднання

Алкоголь і повільне жування - це точно не вдале поєднання. Тож якщо ви хочете побалувати себе келихом хорошого вина під час обіду чи вечері, майте на увазі рекомендації згаданого експерта: "Вживання алкоголю під час їжі уповільнює ваш метаболізм, оскільки ваше тіло воліє засвоювати алкоголь над іншими поживними речовинами". робить висновок з дієтологом.