Методичний баланс Їжа - або персоналізовані співвідношення поживних речовин

Скільки поживних речовин (білків, вуглеводів та жирів) потрібно їсти під час їжі, визначається вашим типом метаболізму, який ваша нервова система, ваша травна система і це стан вашої гормональної системи визначає. Якщо ви харчуєтесь відповідно і звертаєте увагу на правильну пропорцію білка, вуглеводів і жиру, ви можете істотно вплинути на свою вагу та самопочуття, ваш рівень енергії, а також ваше здоров’я.

поживних

Як вживання правильної пропорції білка, вуглеводів та жиру впливає на те, що перераховано?

Оптимальна вага тіла

Ви коли-небудь замислювались, чому модні дієти є успішними для одних людей, але не для інших, але вони починають набирати вагу прямо від них? Це через організацію ви не отримуєте необхідний білок, вуглеводи та жир у потрібних пропорціях, отже, він вимагає ще більше поживних речовин, тим самим посилюючи почуття голоду, яке плюс споживання калорій, потім для набору ваги веде. Тож якщо ви не підберете правильну дієту для себе, крім того, що неефективні, ви від цього наберете вагу!

Крім того, не робіть помилок натщесерцем, щоб за певний проміжок часу позбутися зайвої ваги.! Різке позбавлення поживних речовин не є ні здоровим, ні ефективним у довгостроковій перспективі. Це пов’язано з тим, що після голоду ваше тіло потрапляє на зберігання і забирає назад гірко втрачені кілограми, боячись чергової дефіциту поживних речовин. Тоді він буде дотримуватися їх набагато сильніше, отже чим більше ви худнете, тим важче ви худнете пізніше.

Самопочуття та рівень енергії

Якщо ви харчуєтесь у рекомендованому для вас співвідношенні поживних речовин, ваш клітинний метаболізм буде працювати оптимально. Це дає вашому тілу максимум енергії для цього ти будеш життєвою та енергійною. Однак, якщо ви споживаєте занадто багато вуглеводів порівняно з вашим типом, ви швидко спалите свої поживні речовини, незабаром знову зголоднієте, і ваше тіло не отримає достатньо енергії, незважаючи на часті прийоми їжі. Низький рівень енергії призведе до втоми, ускладнення концентрації уваги, а самопочуття та настрій значно погіршаться.

Здоров'я

Завдяки співвідношенню поживних речовин, рекомендованому для вашого типу, ваш організм та фізіологічні функції будуть працювати в рівновазі. Це впливає, серед іншого ваша гормональна система, ваша нервова система і ваша травна система, так в основному впливає на ваше здоров'я. Наприклад, якщо ви - тип білка, і ви їсте занадто багато вуглеводів, що перевищують пропорції, організм через деякий час не зможе впоратися з розщепленням вуглеводів, таких як цукор. Це може призвести до інсулінорезистентності або перевантаження підшлункової залози. Тож якщо ви звернете увагу на введення пропорцій, пропонованих для вас, Є дві речі, які ви можете зробити, щоб допомогти здоров’ю: ви можете запобігти, або мВи можете скасувати -вже сформований- хвороби.

Чи знали ви, що недоїдання може мати величезний вплив на розвиток хвороби? За даними OÉTI (Національний інститут харчування та харчування) 80% захворювань спричинені недоїданням. Це зазвичай рак, діабет, рефлюксна хвороба, серцево-судинні захворювання, подагра, і ми могли б навіть перерахувати ...

Дотримуючись правильних співвідношень поживних речовин для вашого організму, ви можете значно зменшити розвиток різних захворювань. Однак є кілька причин, чому важливо дотримувати пропорції:

Термін поживна речовина позначає всі елементи, які необхідні для функціонування організму і надходять в організм через харчування.

Що стосується формування, існують так звані шаблонні дієти, які однаково для всіх встановлюють загальні правила для послідовників. У рамках цього ми розрізняємо модні дієти, це дієти, яких дотримуються багато, які є успішними для одних, а інші - для невдалих.

Існують спеціальні дієти, які можуть бути пов’язані із захворюваннями, такими як цукровий діабет, проблеми з жовчю або щитовидною залозою.

І, звичайно, існують унікальні, персоналізовані дієти, які складає консультант з питань харчування, фахівець. Їх рекомендують не тільки хворим, і не тільки тим, хто хоче схуднути, але й тим, хто жив би здоровіше, змінившись для себе. На додаток до основних цілей та деяких загальних рекомендацій, вимірювання, тестування, анкети тощо. На основі результатів узагальнюються дієтичні рекомендації, пристосовані до потреб людини. Їх основною метою є підтримка здоров’я, що супроводжується зменшенням жиру в організмі, тобто втратою ваги. THE Методологічна програма Персоналізована рекомендація також є найважливішою, оскільки не всі мають однакову організацію.

Що стосується формування, існують так звані шаблонні дієти, які однаково для всіх встановлюють загальні правила для послідовників. У рамках цього ми розрізняємо модні дієти, це дієти, яких дотримуються багато, які є успішними для одних, а інші - для невдалих.

Існують спеціальні дієти, які можуть бути пов’язані із захворюваннями, такими як цукровий діабет, проблеми з жовчю або щитовидною залозою.

І, звичайно, існують унікальні, персоналізовані дієти, які складає консультант з питань харчування, фахівець. Їх рекомендують не тільки хворим, і не тільки тим, хто хоче схуднути, але й тим, хто жив би здоровіше, змінившись для себе. На додаток до основних цілей та деяких загальних рекомендацій, вимірювання, тестування, анкети тощо. На основі результатів узагальнюються дієтичні рекомендації, пристосовані до потреб людини. Їх основною метою є підтримка здоров’я, що супроводжується зменшенням жиру в організмі, тобто втратою ваги. THE Методологічна програма Персоналізована рекомендація також є найважливішою, оскільки не всі мають однакову організацію.