Дотримання вказівок щодо способу життя, навчання харчування та використання фітнес-програм, що використовують відповідні методи модифікації поведінки, знижують ризик розвитку раку та смертності з будь-якої причини.

ефективна

Недостатня фізична активність - друга найпоширеніша причина передчасної смерті в США. Мобільні програми для фітнесу (програми), які використовують методи модифікації поведінки, допомагають змінити фізичну активність, але зовсім не важливо, яку програму ми виберемо. (У США близько половини користувачів стільникових телефонів користуються якоюсь формою програми для фітнесу.)

Дослідження, опубліковане в American Journal of Preventive Medicine, проаналізувало 100 найбільш завантажуваних додатків для фізичної активності з точки зору того, скільки та наскільки ефективних методів модифікації поведінки вони використовують. Дослідження показують, що програми поки що менш ефективні у виборі відповідних, перевірених ефективних методів.

Висновок дослідження полягає в тому, що Девід Е. Конрой та ін., Техніка зміни поведінки у найвищих мобільних додатках для фізичної активності З щонайменше 93 доступних спеціальних методів модифікації поведінки лише 39 використовувались у досліджуваних додатках. (в середньому 6,6 на додаток), і, крім того, не найефективніший. Найбільш часто використовуваними методами були: надання соціальної підтримки через Інтернет-спільноти (наприклад, Facebook, Twitter), інформація про те, хто позитивно оцінює метод, інструкції щодо здійснення кожного типу поведінки, точне представлення поведінки та відгуки про реалізацію у зв'язку з цим. Однак деякі програми використовують напр. перевірений ефективний метод активного самоконтролю користувачем.

Згідно з дослідженням майже півмільйона американців, дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування - Дотримання правил профілактики раку та захворюваності на рак, смертність від раку та загальна смертність, показало, що Американське ракове товариство дотримання його вказівок щодо профілактики раку зменшує шанси на розвиток раку, а також знижує смертність від будь-якої причини. Згідно з результатами наймасштабнішого на сьогодні спостережного дослідження з цього приводу найбільший позитивний вплив має підтримка нормальної ваги тіла та достатня фізична активність.

Політика запобігання раку Американського товариства раку, яка відповідає вимогам Американської асоціації серця та Американської діабетичної асоціації щодо профілактики ішемічної хвороби серця та діабету, стверджує, що куріння, ожиріння, гіпотрофія та неадекватна фізична активність є найбільш важливими для запобігання причини цих захворювань.

В США більше третини смертей від раку спричинені нездоровим харчуванням та недостатньою фізичною активністю, тоді як інша третина відповідає за куріння.

Дослідження Джеффрі Кабата та його колег спостерігалося за майже півмільйона американців (476 396 осіб) протягом 10-13 років на основі того, наскільки ретельно вони дотримуються рекомендацій щодо способу життя. Результати показують, що чоловіки, що потрапили у верхню п’ятінку (які найтісніше дотримувались інструкцій), порівняно з чоловіками у нижчій п’ятій Загальний ризик раку був на 10% нижчим, тоді як шанс померти від раку був на 25% меншим. Він належить до п’ятірки жінки мали на 19% нижчий ризик раку та на 24% менший ризик смерті від раку. Дослідники також порівняли 25 конкретних анатомічних областей з точки зору ризику раку та виявили, що дотримання 14 рекомендацій знижує ризик. Найбільше зниження ризику спостерігалося при раку сечового міхура (на 65% нижчий ризик для обох статей). Інші значні зниження ризику: рак ендометрія: 60%, рак печінки: 48% у чоловіків, рак товстої кишки: чоловіки 48%, жінки 35%, рак прямої кишки: чоловіки 40%, жінки 36%.

Цікаво, що дотримання настанов означало вищий ризик розвитку меланоми у чоловіків (збільшення шансів на 19%).

Ризик смерті з будь-якої причини був на 26% нижчим серед чоловіків, які дотримувались директиви, та на 33% нижчим серед жінок..

Персоналізований моніторинг харчування