• Плюси і мінуси дієти
  • Як підготуватися до дієти
  • Дієтичні бананові молочні рецепти
  • Плавний перехід до дієти

відчутні

Виявляється, банан - не тільки смачний і рясний фрукт, але і ефективний засіб для схуднення. Незважаючи на вміст великої кількості калорій, і навіть у поєднанні з молочними продуктами, ця дієта дуже ефективна, і недарма вона дає швидкі результати. В основному дієта на банановому молоці використовується при швидкій втраті ваги або плавному відході від іншої, більш жорсткої дієти.

Зверніть увагу: запропонована дієта вважається монодієтою, тобто організм у цей період отримує лише ті речовини, якими багаті банани та молоко. Але крім цих потреб і інші корисні компоненти для повноцінного функціонування вашого організму. Тому тривалість дієти не повинна перевищувати п’яти-семи днів, а в деяких випадках достатньо і трьох днів.

Плюси і мінуси дієти

Смілива молочна дієта плюс банан може містити різноманітні містять вітаміни та мінерали. Наприклад, банан, багатий на вітаміни A, B, C та E. Він містить глюкозу, сахарозу та пектин. Не потрібно згадувати, як такі корисні мікро- та макроелементи, як цинк, магній, кальцій, залізо, фосфор. Ви, напевно, помічали, що, з’ївши лише один банан, ви відчуваєте почуття голоду. А все тому, що фрукти багаті крохмалем. Банан також містить велику кількість клітковини.

Ця дієта чудово очищає організм від токсинів і сприятливо впливає на кишечник. Один з калію, що міститься в бананах, стимулює обмін речовин, що в свою чергу сприятливо впливає на шкіру. У той же час ми не можемо погодитися з тим, що банани мають краще, ніж, наприклад, сидячи на монодієті рису. Однак є істотний індивідуальний фактор.

Як і багато фрукти, банани мають лікувальні властивості. Наприклад, рекомендується включати банановий смузі на день, корисний у вашому раціоні людям, які страждають на серцеві захворювання. Крім того, банани є величезним джерелом енергії та необхідним для спортсменів, дітей та просто активних людей.

Міф про те, що банани занадто калорійні з фруктів, легко розвіяти. Візьмемо, наприклад, яблуко, яке апріорі вважається низькокалорійним продуктом. Можливо, ви цього не знали, але одне (велике) яблуко містить 100 калорій. До банана (залежно від розміру) - від 72 до 135 калорій. Як бачите, не сильно відрізняється від яблука! Тож не бійтеся покращуватися, включаючи в свій раціон екзотичні фрукти. Що стосується молока, велика різноманітність елементів, що містяться в ньому, може виділити магній, фосфор, калій, кальцій. Вони сприяють зміцненню кісток і зубів і при регулярному вживанні можуть полегшити біль у суглобах.

Основним недоліком використання цієї дієти є відсутність дієти. Не кожен має силу волі їсти лише банани, молоко, сир або йогурт. Під час таких монодієт організм не отримує необхідної кількості вуглеводів, жирів, білків та інших корисних елементів.

І, звичайно, безумовно, варто згадати про протипоказання:

  • продукти ідіосинкразії;
  • наявність хронічних захворювань, цукрового діабету;
  • захворювання органів травлення, нирок або печінки, цукровий діабет;
  • вагітність, лактація.

Якщо ви сумніваєтесь у правильності вибору дієти, найкраще проконсультуватися з дієтологом. І не дотримуйтесь бананової молочної дієти частіше, ніж раз на триместр.

Як підготуватися до дієти

Як вибрати банани

Важливою умовою при виборі бананової дієти є її зрілість. Не купуйте зелені фрукти, вони гірші, ніж переварені, і можуть викликати скупчення газів і метеоризм. Звичайно, його не можна використовувати замість свіжих сушених бананів, які містять у п’ять-шість разів більше калорій. Особливо в наш час банани - і доступні фрукти на всі сезони.

Для ефективного схуднення бажано купувати банани «фруктових» сортів середньої довжини. Зазвичай жовтого кольору і тонкошкірий. «Овочеві» товсті очищені банани бувають різні, вони зелені і довгі.

Підготовка організму до дієти

Відповідно до загальних рекомендацій, будь-яка дієта вимагає підготовки. Помилкою було б негайно почати поглинати кілограми бананів і пити літри молока. Домовтеся про початок швидкого дня: чай, йогурт, негазована мінеральна вода. Намагайтеся випивати не менше двох літрів води на день (рідини, тобто води). Вранці наступного дня можна починати бананово-молочну дієту.

Дієтичні бананові молочні рецепти

Отже, переходьте безпосередньо до дієти на банановому молоці. Як випливає з назви, легко зрозуміти, що дієта складається з бананів та молочних продуктів. Ви можете використовувати або молоко, або йогурт, або йогурт. Переважні нежирні молочні продукти.

Надзвичайна триденна дієта

Щодня можна їсти не більше трьох бананів і випивати не більше трьох склянок молока. Необхідно розділити відповідну кількість їжі на шість прийомів їжі: сніданок, обід, вечеря, перекус, вечеря та пізня вечеря (не пізніше 20:00). Тому отримуйте половину банана і випивайте півсклянки молока під час кожного прийому їжі. Завжди між прийомами їжі пийте багато рідини: трав’яний чай, воду, мінеральну негазовану воду. За допомогою такого швидкого методу ви можете втратити до чотирьох кілограмів зайвої ваги.

Хорошим способом урізноманітнити меню стануть бананові та молочні коктейлі. Змішайте необхідну дозу в блендері для смачного та поживного напою.

  • На основі кефіру або йогурту

Цей варіант також призначений для дієти протягом трьох днів і відрізняється лише вживанням нежирного йогурту замість молока або йогурту. Номер банана залишається незмінним - цілий день три банани. Інгредієнти необхідно розділяти і приймати дробово під час кожного прийому їжі.

  • Варіанти, засновані на чергуванні продуктів

Кількість інгредієнтів залишається незмінною. Головна відмінність - в чергуванні продуктів. Його слід приймати під час кожного прийому їжі по одному продукту: на сніданок - банан на обід - склянку молока (повноцінне) на обід - банан на обід - склянку молока (повноцінне) на вечерю - банан на пізню вечерю - стакан молока (повне).

  • Дієта з поступовим зменшенням їжі

Рекомендована молочно-бананова дієта передбачає поступове зменшення кількості продуктів на кожен наступний день. Тут теж не забувайте розподіляти продукти в кілька етапів.
Перший день - 9 3літра бананів і молока, другий день - 6 бананів і 2 літри молока,
третій день - 3 і 1 банановий літр молока.

Семиденна дієта

Це простий варіант бананової дієти, за допомогою якого ви також можете втратити до кілограма ваги за день. Щодня потрібно з’їдати півкіло бананів і не менше двох літрів води або чаю. Пам’ятайте: при тривалому харчуванні молочним бананом до раціону необхідно додавати яйця. Просто використовуйте половину яєць щодня.

Молочна бананова дієта з сиром

Дієтичний продукт молоко - сир - досконалість з бананами. Водночас він містить вітаміни, які вони сприяють ефективному схудненню. А це не послаблює імунітет, дієтологи рекомендують приймати вітаміни під час дієти. Цей варіант пропонує чергування бананових та сирних днів. Наприклад, в непарні дні ваш раціон буде складатися з 300 г свіжого сиру і грейпфрута (або дині), а в парних - трьох бананів і трьох склянок молока.

Якщо ви хочете збільшити тривалість дієти, щоб заповнити відсутні елементи, додайте яйце і 200 г м’яса в парні дні.

Довга бананова молочна дієта

Тривалість класичного варіанту бананової дієти може становити від одного до трьох місяців. Потім доведеться зробити перерву і повторити запропоновану дієту. Така легка дієта не зашкодить організму і сприятиме плавному зниженню ваги.

Основні правила дієти:

  • Сніданок завжди складається з бананів і води.
  • У разі виключення з прийому солодощів, тортів, солодощів, шоколаду. Якщо ви дійсно хочете перекусити, тоді виберіть для цього банана.
  • Останній прийом їжі на ніч повинен бути не пізніше 20.00, і бажано лягати спати не пізніше двадцяти чотирьох годин.
  • Пізніше після обіду страви повинні включати продукти, багаті білком: куряча грудка, риба, яйця та інші.
  • Для ефективного досягнення результату вам потрібно виключити алкоголь, каву, безалкогольні напої, консерви, м’ясо, фаст-фуди.
  • Щоденне споживання бананів має становити не менше п’яти-шести штук.

Плавний перехід до дієти

Не всі розуміють, наскільки важливо відмовитися від дієти. Він просто занурив своє тіло в певний стан напруги, що пережив різке зниження поживних речовин, низьке споживання калорій. Ваше тіло перерозподіляє накопичені жири, необхідні для енергії та їжі. І якщо знову «в духовці відкинути» те, що ви зазвичай їсте, система захисту запрацює на майбутнє - жири на тілі знову поставлять у запас!

Почніть з пісної їжі. І звичайно, не потрібно спиратися на маринади, соління, м’ясо та копчені солодощі. До речі, на власній банановій молочній дієті чудовий спосіб вийти з іншої, більш жорсткої дієти. Необхідно поступово збільшувати споживання бананів і додавати в раціон корисний продукт. Тож переходьте повільно і помірковано до збалансованого харчування.

Відгуки про банановій молочній дієті абсолютно різні. Для деяких це хороший спосіб за короткий час схуднути перед важливою подією. І хтось ніколи в моєму житті не буде їсти банани. Завжди пам’ятайте, що будь-яке жорстоке зловживання моноседією та зловживання несе в собі приховані небезпеки. Тож будьте мудрими, і ви завжди будете здорові і красиві!