Цей фрукт є ідеальним доповненням для занять фізичними вправами завдяки багатьом важливим компонентам.

спортсмена

Банан - найкращий друг спортсмена. Ось так воно і є. Ні, це не заява, зроблена сміливим способом без жодних підстав. Згідно з дослідженням, проведеним Лабораторією людської діяльності в Університеті Аппалачі, банани забезпечують витривалість та покращують фізичну працездатність, а також харчові добавки, такі як клітковина та вітамін В6.

Окрім того, що він славиться своєю великою кількістю калію, який допомагає запобігти м’язовим спазмам, він також містить магній, який допомагає спортсмену піти від м’язової втоми.

По телевізору часто можна спостерігати приклади того, як спортсмени їдять цей фрукт під час перерв у своїх матчах. Найбільш репрезентативним може бути випадок Рафи Надаля, який завжди носить із собою у рюкзаку велику кількість.

З іншого боку, банан має високий глікемічний індекс у порівнянні з іншими фруктами, що допомагає спортсмену отримати додатковий запас енергії швидше, ніж з іншими, оскільки кількість цукру, який він містить, швидше переходить в кров тіла.

І, як ніби всього цього було недостатньо, це їжа, яка не містить зайвих калорій, тому її можна включати в дієти, орієнтовані на схуднення в поєднанні з фізичними вправами. Банан може забезпечити близько 100 ккал (залежно від його розміру та стиглості), що робить його дуже поживною закускою.

Важливо також приймати його в міру. Високий вміст цукру та калію означає, що їх не рекомендують людям, які страждають на цукровий діабет або серцеві проблеми, відповідно, тому рекомендується контрольоване споживання.

Як уже зазначалось у цьому блозі раніше, багата та збалансована дієта необхідна при фізичних вправах та правильному зволоженні, щоб отримати хороші результати, тому неможливо відокремитись від пляшки води та цього фрукта під час тренувань.

Далеко Мерилін Монро співає, що "діамант - найкращий друг жінки", або Понго гавкає, що "собака - найкращий друг чоловіка". Пора банану стати "найкращим другом спортсмена". Слово Міньйон.