Чи товстить банан?
Ви хочете схуднути? Ви так багато шукали диво-дієт, що вже не знаєте, що робити? Хіба ви не знаєте, чому довіряти, коли справа стосується їжі? Коли ми знаходимося в цей момент, ми швидко йдемо шукати поради щодо дієти, що їсти, щоб схуднути, або які продукти зроблять вас товстими. Однак інтерес до цих тем призвів до створення помилок і міфів про їжу.
Наш колега Роберто Конеса, дієтолог з центру, вирішив розкрити всі міфи, які принесли із собою харчування та втрата ваги, щоб допомогти вам дотримуватися свого раціону різноманітним, збалансованим і, перш за все, дуже багатим способом!
Починаємо з фруктів!: Банан
"Фрукти після їжі товстять", "фрукти вночі погані", "банан робить вас товщі, ніж груша або яблуко", "якщо ви хочете схуднути, не їжте банани"
І все, що хто говорить?
Спираючись на ці міфи, ми можемо стверджувати, що фрукти підходять для повноцінного харчування, якщо вам це подобається, головне, щоб у нас було різноманітність.
Одне з найпоширеніших питань на наших заняттях: "Чи можете ви їсти банан під час схуднення?" Це питання походить від помилкового міфу про те, що в банані багато цукру, але в банані приблизно 12 г цукру на кожні 100 г продукту приблизно. Цю кількість можна порівняти з іншими загальноприйнятими у нашому раціоні фруктами, такими як груша або яблуко, які містять приблизно 10 г цукру на 100 г продукту.
Що з усім цим? Насправді ми не беремо 100гр банана, яблука, а також будь-яких фруктів, але ми будемо їсти приблизно 80гр (порція фруктів), тому внесок цукру зменшиться до 10гр, що зменшить споживання.
Що ми повинні знати про фрукти, це те, що загалом вони містять багато клітковини і можуть викликати відчуття ситості раніше. Різноманітна та збалансована дієта повинна містити щонайменше 3 фрукти на день, щоб отримати кращий запас вітамінів.
Пропонуємо проконсультуватися з нашими рецептами з бананами та іншими продуктами, "зоряний коктейль цього літа", "вівсяні млинці з полуницею, бананом та медом" або проконсультуватися з деякими з наших програм, таких як схуднення, разом із службою харчування.
Стосовно дієт ми залишаємо вам посилання на дуже цікавий пост “Яку дієту я роблю? Не дотримуйтесь дієти, змініть свої звички », щоб показати, що дієта - це не лише схуднення чи досягнення більш здорового життя.
Нарешті, насолоджуйтесь відеороликом, який наш колега Роберто Конеса, який спеціалізується на дієтології, підготував, щоб зруйнувати помилкові міфи про харчування та втрату ваги, в даному випадку на обговорювану тему: чи банан товстить?