Все про дієти для схуднення

Банани - для дієти та схуднення

  • Додому
  • Дієтичні продукти
  • Банани - для дієти та схуднення

дієти

Банан не тільки має смак, але містить неймовірну кількість рослинних поживних речовин, які допомагають нам підтримувати здоров’я, але також допомагають лікувати хвороби.

На думку багатьох фахівців з питань здорового харчування та схуднення, банани непридатні для схуднення. Інші, навпаки, стверджують, що це чудовий фрукт не тільки для схуднення. То як це насправді? Банани підходять для схуднення?!

Банани - основні характеристики

Банани є одними з найпопулярніших фруктів у світі. В основному споживається в Японії, де також вироблялася бананова дієта. Однак деякі дієтологи не рекомендують їсти банани для схуднення ...

То як же можливо, що взагалі існує бананова дієта для схуднення?

На наш погляд, банани однозначно підходять для схуднення. Їх споживання зміцнює здоров’я, постачаючи нам різні вітаміни та мінерали і тим самим допомагаючи нам підтримувати ефективніший метаболізм.

Найбільшим недоліком бананів є їх висока енергетична цінність. Важливо споживати банани переважно вранці, о десятій або до запланованого заняття (спорт) ... Увечері ми не рекомендуємо їсти банани.

Банани містять

Вітамін А1, В6, В12, С, натрій, калій, триптофан, магній, кальцій, клітковина, залізо, складні вуглеводи та фосфор

Харчова цінність - банан (100г)

KJКкалБілкиВуглеводиЖириХарчові волокнаКальцій
380901г20г0,2г3г5мг

Інші харчові цінності їжі можна знайти на веб-сайті www.naschudnutie.sk

Підготовка до схуднення

Не потрібно перебільшувати споживання бананів ... Банани мають високу енергетичну цінність, тому їх споживання потрібно контролювати і тому не забувайте про підвищену фізичну активність.

Банановий коктейль - ситний сніданок

Потрібно: 1 середній банан (приблизно 150 г), 2,5 деци нежирного молока, 1 ст. Л. Меду, волоські горіхи (5 шт.)

Нарізати очищений банан склянкою кільцями, додати молоко, мед, горіхи і все перемішати міксером для коктейлів. Влітку можна також додати кубики льоду для освіження.

Банани - вплив на схуднення та здоров’я

  • Підтримує імунну систему (рекомендується особливо в сезон грипу)
  • Він має високу енергетичну цінність завдяки вмісту вуглеводів, але ці вуглеводи викидаються в кров поступово, тому ми уникаємо швидких коливань глікемічного індексу, щоб солодка тяга не з’являлася
  • Завдяки вмісту заліза вони підходять для анемії, а також під час менструації, підтримують кровотворення та полегшують судоми
  • Людям, які страждають від болю в животі, погане спорожнення також корисно для вмісту клітковини, яка підтримує регулярний стілець
  • Інші переваги бананів полягають у тому, що вони підвищують концентрацію уваги, тому обов’язково з’їжте хоча б один банан під час роботи, школи чи навчання.
  • Вітамін В і триптофан вивільняють серотонін в організмі і зменшують нервозність. Серотонін забезпечує нам гарний настрій - він має антидепресивний ефект
  • Банани - ідеальний фрукт для людей із серцевими захворюваннями

Цікаві факти

  • Перша відома письмова згадка про банани є в буддистських текстах приблизно з 300 р. До н.
  • Перший відомий організований банановий сад з'явився в Китаї в 200 роках. л.
  • У 650 році ісламські завойовники привезли до Палестини банан.
  • Арабські покупці поширюють банани на більшій частині Африки.
  • У 1502 році португальські колоніалісти побудували перші бананові сади в Карибському басейні та Центральній Америці.

Банани - Кінцева оцінка для схуднення - 6 балів

Банани підходять для схуднення, але лише в менших дозах. Вони містять велику кількість вітамінів і мінералів, які підтримують не тільки наше здоров’я, але й обмін речовин.

Як ми оцінюємо: 1 бал - найгірший… . 10 найкращих балів