Можливо, це єдиний фрукт, який люблять усі без винятку, але кожен різний. Є ті, хто трохи незрілий, зелений, хто любить їсти лише тоді, коли вони дозріли до гарного жовтого, а є ті, хто чекає засмаглого, але все-таки смачного стану зовні. У будь-якому випадку ви їсте, банани не тільки смачні, але й корисні!

спорожняються

Банан як фрукт для схуднення?

Потрібно знати, що банани дуже калорійні. Середній банан (100 г) може містити до 90 калорій з 23 г вуглеводів, 1 г білка і 0,33 г жиру. На відміну від цього, менше яблуко (100 г): 52 калорії, 13 г вуглеводів, 0,26 г білка, 0,17 г жиру. Тож майже половина всього.

Оскільки хороші властивості бананів компенсують той факт, що він містить трохи більше калорій, його можна сміливо включати або в дієту, або в дієту. Зрештою, ті, хто харчується, також потребують солодкого смаку, і цей твердий плід все ще містить менше калорій і більше вітамінів, ніж шматочок торта.;) Банани стануть вашим бездоганним супутником при дієтах!

Вміст вітамінів

Ми вже говорили про поживність бананів, тепер давайте подивимось, які вітаміни та мінерали він містить. Ми не хочемо перераховувати всю ABC, але справа в тому, що банани містять майже всі види вітамінів і мінералів, які можна рекомендувати для щоденного споживання: ціла низка вітамінів A, C, E, K і B ховається. у фруктах. Він також містить багато магнію, калію та кальцію. Завдяки поєднанню вітамінів групи В і магнію, він також добре впливає на серце, артеріальний тиск і нервову систему. Банан - ідеальний вибір для закінчення напруженого дня (або навіть для підготовки до сніданку).

Вміст кальцію та калію захищає кістки, а також допомагає підтримувати рідинний баланс. Щоб збільшити споживання бананів, ми виявляємо, що, незважаючи на його блідий колір, у цьому смачному фрукті також містяться залізо та цинк.

Банан, привітний для шлунку

Давайте подивимося, чому добре, що банани так швидко пробігають тіло, адже, як згадувалося в заголовку, приблизно Також він засвоюється за 110 хвилин.

Звичайно, оскільки це допомагає безперешкодному травленню, а також може вирішити проблеми із запорами. Завдяки цій властивості, це одне з перших фруктів, які може споживати дитина.

Він також захищає від шлункової кислоти та утворення виразки шлунка. Це пов’язано з вмістом клітковини (пектину) та вмістом фрукто олігосахаридів. Фруктоолігосахарид є практично пребіотиком, який допомагає зростанню корисних бактерій та виробленню травних ферментів, тому він також може покращити засвоєння поживних речовин - чому сприяє також наявність коротколанцюгових жирних кислот у бананах.

Найкращі фрукти в дорозі

Замість печива та ресторанів швидкого харчування ви можете швидко відновити рівень цукру в крові, споживаючи 1-2 банани. Банани - чудові та смачні, крім того, вони доступні майже скрізь цілий рік. Тож наступного разу, коли ви зголоднієте, киньте банан замість гамбургера - біля ресторану швидкого харчування, ймовірно, є продуктовий магазин або продуктовий магазин.

Не зберігайте в холодильнику!

Банан - тропічний фрукт, у холодильнику для нього зовсім не корисний!

Бананові млинці

Якщо ви жадаєте солодощів без цукру, але все ж не можете обійтися простим бананом, спробуйте цей дуже простий банановий млинець. Тісто насправді не має нічого спільного з млинцями, його назва пов’язана з однаковим способом і формою.

Інгредієнти

  • 1 банан
  • 2 яйця
  • олія для смаження

Спочатку розімніть банан виделкою (можливо, ви хочете вибрати трохи більш стиглий, щоб полегшити операцію.) Потім додайте яйця, які слід ретельно перемішати, поки не вийде відносно однорідна маса. Злегка змастіть млинцеву піч олією, потім розігрійте і додайте трохи маси. Шматок млинця виходить приблизно з 4 столових ложок. Ви красиво викладаєте його на сковороду, випікаючи з одного боку, а потім з іншого. Інший підсолоджувач не потрібен, оскільки десерт все одно буде досить солодким.