Джерело фото: Shutterstock.com
1. На тарілці не повинно бути яєць
Яйця є не тільки чудовим джерелом білка, але й містять холін. Не лише це позитивно впливає на яйця жінки, але також знімає дратівливість і примхливість. У цьому випадку рекомендується надходити вітамін в організм під час їжі, а не у формі таблеток. Окрім яєць, ви також їх знайдете в рибі, яблуках, горіхах або зернових зародках.
Також читайте:
2. Цільне молоко - так, але в міру
Цей вид молока важливий для жінки саме через нього високий вміст кальцію, що відіграє ключову роль у "здоровій фертильності". Особливо повножирна молоко корисний для жінок, які мають проблеми з овуляцією. Рекомендується пити тільки одна чашка на день, щоб уникнути збільшення ваги через більший вміст жиру (збільшення ваги негативно впливає на фертильність).
3. Устриці - це не просто афродизіак
Важливість цих культур полягає в їх багатий цинком. Дефіцит цинку насправді може уповільнити вироблення жіночих яєць і спричинити проблеми з менструальним циклом.
У яких продуктах харчування ви все ще можете знайти високий вміст цієї речовини? Яйця, риба, сир, горіхи, бобові і інші.
4. Без білків не можна!
Білки, які також називають "будівельними блоками життя", Вони повинні бути важливою частиною вашого раціону, якщо ви намагаєтеся завагітніти. Натуральне нежирне м’ясо - індичка, курка або яловичина - можуть підвищити рівень заліза в організмі. Дослідження показали, що жінки з вищим рівнем заліза більш родючі, ніж жінки, яким бракує поживних речовин.
5. Жовта та помаранчева їжа
Культури як Морква, солодка картопля та дині багаті бета-каротином, який допомагає збалансувати гормони і є чудовою профілактикою проти переривання вагітності.
6. Банани
Банани є відмінне джерело вітаміну В6, який також може регулювати гормони в потрібній мірі. Дефіцит цього вітаміну пов’язаний з нерегулярним менструальним циклом, що може спричинити неправильний розвиток сперми та яйцеклітин.
Яких продуктів корисно уникати?
Деякі морепродукти або риба (стейк з акули або тунця) - містять високий рівень ртуті, що пов’язано з безпліддям.
напої з кофеїном
Також прочитайте цю статтю: