Банан - справжня "бомба" мінералів та вітамінів, яка забезпечує нам багато переваг, завдяки чому наше тіло працює як годинник.

Пов’язані новини

подорожник це один із перших фруктів, який ми споживаємо в дитинстві. Його м’який і солодкий смак, разом з високим вмістом вітаміни та мінерали, Вони коронували його одним з королів нашого списку покупок. На додаток до своїх властивостей, він також підкреслює свою універсальність, щоб зірка в безлічі кухонні рецепти, особливо солодких десертів, хоча це чудовий союзник у дієтах для схуднення. Тож його споживання, далеко не зобов’язання, є справжнім задоволенням для смаку. Якщо до цього додати, що споживання одного на день покращує здоров’я нашого серця і Це запобігає хворобам подібно до раку та депресії, окрім того, що він дає нам енергію та зміцнює кістки, здається, що у нас в руках ідеальний плід.

властивості

Якщо є одна з якостей цієї суперпродукти, яка виділяється над іншими, це так його високий вміст калію, важливий електроліт для нашого організму для виконання кількох його життєво важливих функцій. Не рухаючись далі, рівні його в нашій крові повинні залишатися в межах певних параметрів для правильне функціонування серця, оскільки це за підтримкою частоти серцевих скорочень. Іспанський фонд серця (FEC) рекомендує вживати банан, оскільки саме фрукти концентрують більший відсоток цього важливого мінералу для скорочення клітин міокарда та функціонування органу серця.

Його частка антиоксидантних фенольних сполук робить банан а хороший супутник для профілактики раку нирок, за деякими дослідженнями; але також їх високий індекс триптофану, амінокислоти, яка діє як попередник серотоніну, змушує їх відігравати важливу роль у поліпшення настрою, лікування депресії і навіть засинання або більше насолоди від сексу. Хоча він і не має особливо високого вмісту кальцію, він допомагає організму засвоїти його з інших продуктів харчування таким чином зміцнюють кістки. Крім того, незважаючи на те, що це один із фруктів, в якому найбільше цукру, він є добре для схуднення оскільки це створює відчуття ситості та допомагає уникати перекусів між прийомами їжі.

Банан також є одним із фруктів, який містить більше клітковини, особливо розчинного типу, що сприяє поліпшити кишковий транзит хоча також слід враховувати, що це одна з п’яти харчових продуктів, яка найбільше запорів. З іншого боку, коли вони особливо зрілі, вони допомагають зміцнити імунітет, і згідно з цим дослідженням, проведеним іспанськими дослідниками краще, ніж ізотонічний напій для відновлення сил спортсменів. Насправді ми всі маємо на увазі, як Рафа Надал їсть свій банан між сетами. Нам доведеться лише контролювати їх споживання, щоб підтримувати вітамінний баланс і дезінфікувати порожнину рота після їх вживання, щоб уникнути зубних проблем через високий рівень цукру.

Харчова цінність банана

Харчова цінність цього фрукта на 100 грамів така: