Для тих, хто не може протистояти персику, який містить лише 50 калорій, новини є хорошими. Окрім того, що він смачний, він забезпечує кілька корисних для здоров’я способів - від шкіри до очей.

персик

Що таке персики?

Персики є членом сімейства кісточкових фруктів, поряд з нектаринами, сливами, абрикосами та вишнею. Він також багатий поживними речовинами та вітамінами, і його можна вживати у свіжому вигляді, з йогуртом, у вигляді соку, у сиропі та при приготуванні соусів, джемів та десертів.

Причини включити його у своє щоденне меню

Допомагає травленню

Середній персик забезпечує майже 10% мінімальної добової мети клітковини. На додаток до запобігання запорів та підтримки хорошого здоров’я травної системи, клітковина допомагає контролювати рівень цукру в крові. Крім того, фрукти містять пребіотики, які живлять корисні бактерії в кишечнику, пов’язані з протизапальним процесом та настроєм.

Покращує імунітет

Він багатий вітаміном С, і кілька типів імунних клітин потребують цієї поживної речовини для свого виробництва, функціонування та захисту. Вітамін А персика допомагає формувати слизові оболонки в дихальних шляхах, які виконують функцію захисних бар’єрів, щоб уникнути появи мікробів з крові.

Тому персики також підвищують імунітет завдяки своїм природним антимікробним властивостям.

Подбайте про шкіру

На додаток до своїх протизапальних антиоксидантів, персики мають бета-каротин і вітамін С, щоб підтримувати шкіру здоровою. Бета-каротин, попередник вітаміну А, допомагає захистити шкіру від пошкодження на сонці, зігріває тон шкіри та створює природне сяйво.

Вітамін С необхідний для побудови колагену, поліпшення еластичності шкіри та збереження в’ялості шкіри. Крім того, фрукти зволожують, оскільки понад 85% свіжого персика - це вода.

Захистити очі

Лютеїн і зеаксантин у персиках допомагають захистити сітківку ока і кришталик та зменшують ризик дегенерації жовтої плями та катаракти, двох найпоширеніших розладів очей.

Допомога для схуднення

Недавні дослідження показують, що біоактивні сполуки персика мають протизапальні та проти ожиріння властивості. Тому його здатність допомагати регулювати рівень цукру в крові та інсуліну та багатий склад клітковини та води також роблять його розумним вибором для управління вагою.

Турбувати мозок

Антиоксиданти, що містяться в персиках, борються з окислювальним стресом, який є дисбалансом між виробленням клітинних шкідливих вільних радикалів та здатністю організму боротися з їх шкідливим впливом. Тому це має вирішальне значення для здоров’я мозку, оскільки, як відомо, окислювальний стрес є фактором, що спричиняє нейродегенеративні захворювання, такі як хвороба Альцгеймера.

Контролюйте артеріальний тиск

Калій у його складі допомагає регулювати артеріальний тиск, діючи як природний сечогінний засіб для усунення надлишку натрію та рідин. Таким чином він знімає тиск на серце і артерії і, як бонус, знімає набряки.