Банани є основою багатьох солодощів, але багато хто воліє відмовитися від цих смаколиків, бо побоюється, що в них занадто багато зайвих калорій. Родовід є рецепти бананів, які дієти також можуть сміливо спробувати.

солодощі

Хоча досить калорійне, вживання в їжу бананів поодинці не дає вам жиру. Насправді це може навіть допомогти при схудненні, Завдяки високому вмісту клітковини він швидко викликає відчуття ситості, крім того, завдяки очищенню кишечника та детоксикації клітковини, травлення також покращується.. Не випадково бананову дієту на сніданку також використовують все більше людей. Існує багато рецептів, що поєднують корисні властивості бананів із споживчим ефектом інших інгредієнтів: ці солодощі також можна вживати дієтам.

Банановий хліб (1 скибочка/60 г = 96 калорій)

  • 180 г дуже стиглих - навіть почорнілих - бананів (приблизно 2 штуки)
  • 90 г борошна грубого помелу
  • 1 яйце
  • 60 г яблучного пюре
  • 1/2 чайної ложки порошкоподібних дріжджів
  • 1 кінчик ножа харчова сода
  • 2 столові ложки знежиреного йогурту
  • 1 чайна ложка тростинного цукру
  • 1 щіпка кориці за смаком

Висипте всі сухі інгредієнти в одну миску, іншу - в банан, яйця, яблучне пюре та йогурт. Коли ми закінчимо, ретельно перемішайте вміст двох чаш і високостінних, наприклад Випікайте у вигляді козулі в духовці, розігрітій до 180 градусів, протягом 40-45 хвилин.
Чудовий делікатес на десять годин, закуски!

Банановий смузі з міцним перцем (1 склянка = 92 калорії)

  • 100 г стиглих бананів
  • 1 щіпка меленого гострого перцю
  • 1 склянка знежиреного молока

Відмінний освіжаючий голод, освіжаючий напій, завдяки міцному перцю, має чудові спалювальні жири та антиоксидантну дію. Ви можете зменшити калорійність смузі, використовуючи замість знежиреного молока воду або зелений чай.

Банановий десерт (1 порція = 143 калорії)

  • 100 г стиглих бананів
  • 100 г нежирного −0,1% йогурту
  • 1 місяць злакові
  • 1/2 місяця гіркий, пісний порошок какао
  • На смак щіпка підсолоджувача - ксиліт, стевія - мед або тростинний цукор

Йогурт змішується з підсолоджувачем, а потім нашаровується нарізаним бананом у чашку з морозивом. В кінці посипте вівсянку та какао-порошок.