Цей швидкий і здоровий сніданок від Бананові вівсяні млинці з мікрохвильовим яблучним компотом вам це точно сподобається!
Однією з звичок, яка існує серед багатьох людей, є виконання завжди один і той же сніданок. Чому це відбувається? Для нестача часу, ідеї або просто лінь ...
Склянка молока та печива, булочки та кава, а в кращих випадках тости з оливковою олією частіші сніданки Що я.
Y фрукти, На жаль, мало. І так, день за днем. Це далеко не рекомендації щодо "здорової" та "різноманітної" дієти.
Сніданок не найголовніший прийом їжі протягом дня. Насправді немає важливих продуктів. Все залежить від того, що ви їсте. Безперечно, що сніданок може бути відмінна можливість споживати їжу та забезпечувати якісні поживні речовини нашим тілом для початку дня.
Цей рецепт для вас, якщо:
Ви один з людей, які Вони снідають і їм це подобається 🙂
Є 15 хвилин для вас.
Ви хочете змінюватися той сніданок, який ви готуєте щодня.
Інгредієнти
Для яблучного компоту вам потрібно:
1 яблуко
1 тире лимона
½ склянку води
Трохи кориці (за бажанням)
Для млинців вам потрібно:
1 стиглий банан
1 яйце
4 столові ложки вівсяних пластівців або в порошку
1 краплинка оливкової олії
(Буде приблизно 3 великих млинця)
Опрацювання
Моя порада полягає в тому, що ви починаєте з яблучний соус:
1. Очистіть яблуко від шкірки і наріжте його великими шматками.
2. Помістіть шматочки в a контейнер для мікрохвильової печі, просочіть шматочки бризком лимона, а потім додайте півсклянки води.
3. Поставте ємність з яблуко в мікрохвильовці під час 5 хвилин.
4. Через 5 хвилин вийміть ємність (обережно, щоб не обпектися) і додайте трохи кориці. Яблуко потрібно буде ще 5 хвилин в мікрохвильовці.
5. Під час виймання, розмішати виделкою яблуко з корицею, яке вже буде з ідеальною текстурою. Тобто, незалежно від того, додаєте ви корицю чи ні, компот візьме 10 хвилин робити в мікрохвильовці.
Поки яблучний соус готує, зробіть суміш для млинців. Вам потрібно лише:
1. Збийте яйце, банан та вівсянку. Це просто! Це буде густе тісто з ідеальною текстурою для сковороди.
2. Налийте в сковороду трохи шматка олії та шматок кухонного паперу намазати масло щоб тісто з млинців було однорідним і краще прилипало.
3. Коли ви зробите свої млинці, супроводжуйте їх компотом.Ви будете здивовані смаком!
Яке яблуко вибрати?
Яблуко Сорт Піппін Це хороший варіант для компоту та будь-якого препарату, який вимагає від яблука такої текстури.
Однак у цьому рецепті я використав Рожева леді тому що це та, яку я мав вдома. Це фрукт, який особисто я не люблю 🙁, але цей сорт є моїм улюбленим, оскільки він має кислий смак, а також солодкий, і хрустка текстура в сирому.
Власне, підійде будь-яке яблуко! Звичайно, при споживанні його в компоті покращуємо засвоюваність і ми підтримуємо клітковина, що робить його чудовим для кишкова флора.
Однак, зазнавши впливу високі температури, вітаміни водорозчинні (вітамін С, вітаміни групи В та ін.) залишаться інактивований.
Найкраще з цього сніданку
Це легкий, повний, здоровий і простий рецепт. Крім того, він дуже підходить тим людям, які люблять їсти сирі фрукти. Це спосіб внести свій внесок у свою справу щоденне споживання фруктів та овочів.
Пам'ятайте, що ідеальним є споживання щонайменше 5 штук фруктів та овочів! І цим шматочком сніданку ви інсультом знімаєте два! (Хоча пам’ятайте, що відбувається з вітамінами та теплом ...)
Ще однією перевагою цього сніданку з млинцями з бананом та яблучним пюре є те, що він чудовий ситий, від яєчний білок Y волокна містить овес, банан та яблуко.
Короткий зміст переваг бананового млинцевого сніданку з швидким яблучним пюре
їжа що ми вибираємо для сніданку вони важливіші що пропустити чи ні ця їжа. Тобто, якщо ви збираєтеся поснідати, Робіть це добре.
Вибирайте продукти, які вас забезпечують якісні поживні речовини (клітковина, вітаміни, білки ...). Вибір цього виду їжі не тільки допоможе вам бути здоровішими, але й ситішими. Таким чином ви не дійдете до наступного прийому їжі з голод.
Моя рекомендація: намагайтеся уникати надмірно оброблених солодощів, булочок, пластівців для сніданку ... і Упевнений, ви фрукти, горіхи, овочі, молоко або яйця.
Пам'ятайте, що їжа є ключ до нашого здоров’я і наші фізичні та розумові показники.
У вас є інше уявлення про здоровий сніданок?
Якщо вам сподобався рецепт і ви знаєте когось, хто завжди робить однаковий сніданок, поділіться! ? "У різноманітності є спеція".