Переваги та недоліки включення банану у свій раціон

Серед багатьох методів, які існують сьогодні для схуднення, бананово-молочна дієта це один з найпопулярніших режимів, особливо в Японії, завдяки своїм швидким наслідкам. Цей оригінальний раціон пропонує базувати раціон переважно на цих фруктах та молочних продуктах для отримання білків і гарантує це за три дні можна схуднути до трьох кілограмів ваги через регуляцію роботи щитовидної залози.

бананово-молочної дієти

Це зручна та легка у дотриманні дієта, рекомендована людям з коліками або проблемами з печінкою, яка також не вимагає фізичних вправ і завдяки своєму ситному ефекту дозволяє уникнути почуття голоду. Однак, як і всі екстремальні дієти, їх не слід підтримувати більше трьох зазначених днів з того часу може призвести до серйозних харчових дефіцитів завдяки своєму дефіцитному різноманіттю.

Ми тобі говоримо в чому саме полягає бананово-молочна дієта. Брати до відома!

  1. Бананово-молочна дієта для схуднення: з чого вона складається
  2. Переваги бананово-молочної дієти
  3. Недоліки бананово-молочної дієти
  4. Поради щодо дотримання швидкої дієти з бананів та молока
  5. Скільки часу потрібно для схуднення на бананово-молочній дієті?
  6. Банан у планах схуднення
  7. Інші дієти, які також містять банани

Бананово-молочна дієта для схуднення: з чого вона складається

Ця дієта складається з їжі протягом трьох днів наступним чином: на сніданок кава або чай з підсолоджувачем, склянка знежиреного молока та два банани. На обід знежирене молоко та два інших банани, а на вечерю знежирений йогурт та два банани. Якби ця дієта зберігалася довше можна чергувати з щоденним прийомом їжі з овочами та куркою або рибою, а на десерт обов’язково з бананом.

Будучи такою мізерною дієтою фізичні вправи не рекомендуються протягом днів, в які вона виконується. Щоб цей режим був ефективним, його слід суворо дотримуватися.

Переваги бананово-молочної дієти

Банани, крім того, що вони смачні та низькокалорійні фрукти, містять велику кількість вітамінів, необхідних організму для нормальної роботи. Крім того, банан також багатий калієм (одним з найважливіших мінеральних речовин для організму) і клітковиною, яка, крім того, що викликає ситість і усуває голод, допомагає схуднути і вивести всі токсини організму. Зокрема, невеликий банан містить приблизно 3 грами клітковини і 422 міліграми калію.

Що стосується знежиреного молока, воно є основним компонентом, який повинен бути частиною не тільки цього конкретного режиму, але і вашого щоденного раціону через велику кількість знежиреного білка та кальцію. Лист допомагає підтримувати кістки тіла здоровими та міцними а в конкретному випадку жінок це запобігає появі відомого і страшного остеопорозу.

Недоліки бананово-молочної дієти

Бананова дієта це не збалансовано ані корисно в довгостроковій перспективі. Як і майже у всіх швидких дієтах, вага, як правило, відновлюється за кілька тижнів, і його обмежена різноманітність викликає серйозні довгострокові проблеми з харчуванням.

Поради щодо дотримання швидкої дієти з бананів та молока

Якщо ви почнете дотримуватися цієї дієти з бананів та молока, швидше за все, ви дуже скоро почнете відчувати слабкість і відсутність енергії. Це пов’язано зі зменшеною кількістю калорій, передбачених цим режимом (менше 1000 калорій на день). Щоб доповнити його та відчувати себе фізично краще, ви можете додати до плану схуднення страва, що містить м’ясо, курку або рибу, приготовлену на грилі і якісь свіжі або варені овочі. Таким чином, ви додасте більше калорій до дієти, але все одно будете худнути.

Хоча банани та молоко містять багато необхідних поживних речовин та вітамінів, їм не вистачає інших, таких як мідь, цинк та залізо. Тому не рекомендується дотримуватися цього режиму в дні менструації або продовжувати його більше ніж на три дні. Це дієта необхідно доповнювати вітамінно-мінеральною добавкою допомогти організму здорово функціонувати і добре почуватись при схудненні.

Скільки часу потрібно для схуднення на бананово-молочній дієті?

Доктор Джордж Харроп відповідав за створення бананової та молочної дієти, і, за його словами, її проведення може схуднути до трьох кілограмів лише за три дні. Ідеально зробити це протягом цього періоду часу, відпочити, а потім відновити його наступного місяця до досягти бажаної ваги.

А що робити, якщо ти не дуже любиш банани? Нічого не відбувається. Ви можете замінити цю дієту іншими подібними, такими як ананасова або полунична дієта.

Банан у планах схуднення

Навколо банана завжди існував великий міф. Це фрукт, який завжди намагалися вигнати з дієти, щоб схуднути, думаючи, що це їжа, яка «товстить». Ніщо не знаходиться далі від реальності. Банан не має стільки калорій, скільки вважається: особливо середній банан містить лише 72 калорії.

Крім того, як ми вже згадували, банани містять калій (мінерал, необхідний для підтримки електролітного балансу), фосфор, кальцій, комплекс вітаміну В, деяку кількість вітаміну С та клітковину. Отже, це їжа, яка може забезпечити велику кількість необхідні поживні речовини в дієті для схуднення.

Інші дієти, які також містять банани

Бананово-молочна дієта - не єдина дієта, заснована на цьому фрукті. Є багато інших, які також використовують банан як основний компонент для схуднення. Тут ми пропонуємо два з них. Уважний:

1 Бананово-йогуртова дієта

Основною їжею цієї дієти є знову ж таки наш друг - банан. Однак цей режим включає білки, вуглеводи та вітаміни, тому його можна робити довше. Це швидка дієта, при якій приблизно за сім днів втрачається три кілограми.

+ Сніданок: Банан та знежирений йогурт, або кава з знежиреним молоком, або чай (підсолоджений сахарином). Тост із цільної пшениці.

+ Їжа: Овочевий суп. Знежирений йогурт або 150 грам сиру з Бургосу або сир. Два банани.

+ Вечеря: Запечений банан або банан, змішаний з нежирним йогуртом. Ромашка або пенні.

2 Бананова дієта з білками

Ця дієта набагато збалансованіша і менш обмежувальна, ніж попередні. Він включає білки та вуглеводи і може проводитися протягом двох тижнів. За допомогою нього можна схуднути до п’яти кілограмів.

+ Сніданок: Банан і склянка знежиреного молока або кава з знежиреним молоком або чай (підсолоджений сахарином). Цільнозерновий тост і порція свіжого сиру.

+ Їжа: Куряча грудка на грилі або риба, смажена на грилі. Салат з невеликою кількістю (оливкової) олії. Банан або два (на випадок, якщо ви зголоднієте).

+ Вечеря: Варене яйце. Пасеровані овочі з невеликою кількістю олії. Один-два банани.

І ти? Ви коли-небудь робили бананова дієта для схуднення?

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Бананово-молочна дієта: худнути за 3 дні, у категорії схуднення у Жіночому щоденнику.