Не рахуючи калорій

Дізнайтеся про цю дієтичну пропозицію, яка гарантує, що вона допоможе вам зменшити талію, схуднути і не відновити її

Всі експерти погодитись, що найкращий спосіб схуднути, а не відновити його - це відмовитись від шкідливих для здоров’я звичок, які ми зазвичай маємо, пов’язані з харчуванням та змінити їх на інших більш придатний, який ми можемо підтримувати з часом.

схуднути

Це Намір дієти Сонома хто хоче, щоб ми змінили свої звичаї, щоб звільнитися від наших залежність від рафінованої їжі, щоб ми перестали переїдати і відмовились від звички їсти що спочатку маємо під рукою, навіть якщо це не найздоровіше.

Слідом за поради, підказки та рекомендації що дієтолог Конні Гуттерсен зібрала у своїй книзі "Дієта Сономи" - яку ви можете знайти на Amazon за 6 євро (купити тут) - сподіваємось, що ви можете поліпшити фігуру, зменшити талію і схуднути, щоб ніколи не повернути його назад.

Дієта в три етапи

Ця дієта, як і багато інших, ділиться на три фази. Перший займає Перші 10 днів що ми вказали і є визначальними для цієї зміни в дієті. Вони є найбільш обмежувальними, але також такими, що a більша втрата ваги.

Це свого роду детоксикація, ми повинні позбутися всієї ультра-обробленої їжі, яка нам не підходить, а також інших, які мають надлишок жиру, як картопля фрі або бекон. Також виключіть продукти, що містять цукор природним шляхом, як фрукти, соки та деякі овочі.

Серед дозволених продуктів - нежирне м’ясо, яйця, горіхи і оливкова олія. Саме через останнє зазвичай вказують, що ця дієта натхнена середземноморською дієтою ще мало спільного.

Саме під час другий етап коли частина заборонених продуктів повертається до списку дозволених, як фрукти та деякі овочі, але також вино та деякі смаколики. Це залишається до досягнення ваги розшукується. Третя фаза - завершальна, коли ви вже зробили цю дієту своїм способом життя і можете побалувати себе.

Сонячні дієтичні хитрощі

На додаток до цих стандартів існують 10 продуктів що ця дієта вважається необхідною і що вона повинна бути включена в наше меню, якщо ми хочемо її дотримуватися. Вони мигдаль завдяки своїм поживним речовинам, перцю, корисним для серця, чорниці за їх антиоксидантну здатність, та оливкова олія, завдяки численним перевагам.

Він теж брокколі, багата вітаміном С, виноград за вмістом фітонутрієнтів, шпинат, багатий залізом і низькокалорійний, полуниця, помідори та цільні зерна, які ідеально підходять для уникати запорів.

Замість підрахунку калорій, щось, що може втомитися і змусити нас відмовитись від плану, пропонує контролювати величини. Наприклад, виміряти сніданок буде використана чаша ємністю дві чашки, а на обід і вечерю порції повинні відповідати 23 сантиметрові тарілки.

Якщо ця дієта здається вам цікавою, не соромтеся проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом перш ніж розпочати, переконайтеся, що він вам підходить. Змініть наші звички це не завжди легко а наявність професіонала поруч - це єдиний спосіб переконатися, що ми робимо це правильно.