Велосипедні подорожі під час деескалації у великих іспанських містах

Покажчик змісту

спалюйте

Вам не потрібно платити за тренажерний зал, щоб спалити цей жир що залишилось у вашому тілі, і вам не потрібно мати велике обладнання, щоб виконати ефективну процедуру. У нас є проста формула для вас аеробні вправи робити вдома.

Майте на увазі, що фізичні вправи, навіть тричі на тиждень, покращать загальний стан здоров’я та настрій.

Ми запрошуємо вас прийняти ці прості серцево-судинні вправи, які ви будете робити вдома і ви напевно помітите позитивні зміни у своєму тілі та своєму здоров’ї.

Стрибки через мотузку допомагають спалювати жир

Це класика серцево-судинні вправи ви можете робити вдома а вам просто потрібна довжина мотузки і бажання схуднути.

Ця вправа вимагає рівноваги, великої координації у ваших рухах, сили та опору.

Стрибки через мотузку - найкращий спосіб ефективно націлитись на кілька груп м’язів за допомогою інтенсивних вправ.

Для оптимальних вправ на стрибках зі скакалки вам потрібно лише кілька хвилин вашого часу, ви можете робити це регулярно, принаймні 3 рази на тиждень, щоб ви помітили результати.

Крім того, якщо ви поєднаєте цю вправу з рештою наших рекомендацій, результати будуть ще кращими.

Класичні легкі та ефективні домкрати

Це класична шкільна вправа, проста у виконанні, але з важливими результатами у вашому організмі. Він ідеально підходить для схуднення, і ви, безумовно, можете робити це в будь-якому куточку вашого будинку.

Для виконання стрибкових домкратів ви повинні стояти і стрибати, відокремлюючи ноги, хлопаючи над головою, потім стрибати, приєднуючи ноги і опускаючи руки.

В основному це вправа на координацію, що якщо вам вдасться зробити це належним чином, ви побачите чудові результати.

Burpees - ідеальні аеробні вправи, які потрібно робити вдома

Burpees є аеробні вправи один з найбільш побоюваних за його попит. Початкове положення для виконання цієї вправи стоячи, а послідовність така:

  1. Ви присідаєте.
  2. Вниз.
  3. Зробіть віджимання.
  4. Ви встаєте.
  5. Ви стрибаєте вертикально і повторюєте рух із вихідного положення.

Ви можете зробити 6 повторень цього вимогливого аеробні вправи в тиші вашого будинку.

Стрибайте колінами до грудей до робочих кінцівок

Ми робимо вас трохи більш вимогливими до цієї аеробної вправи, але не бійтеся, що ви можете робити це і вдома.

Почніть стояти, розведіть ноги до ширини плечей, а потім стрибніть, намагаючись піднести коліна до грудей.

Для виконання цієї вправи вам потрібні рівновага, сила та розуміння сусідів, особливо якщо це час для сну.

Ми рекомендуємо поєднувати ці рухи та розробляти власну рутину аеробні вправи робити вдома.

Приділяйте щонайменше 45 хвилин на день 3 рази на тиждень для досягнення оптимальних результатів. Бажано супроводжувати фітнес-режим збалансованою дієтою.

Коротко, вправи на серцево-судинну систему Вони допомагають схуднути та підтримують форму, тож як краще робити їх вдома, не потребуючи машин чи великих знарядь праці.