Кольори не тільки покращують життя, вони надають гармонію оточенню вашого дому, або вони є ключовими для одягу та покращення вашої краси. Вони також необхідні для сяючої шкіри. Так і є! Додавання кольору на тарілку - це ключ до краси вашої шкіри.

дієта

Хоча це не новина, що вживання фруктів та овочів покращує шкіру та сприяє хорошому здоров’ю, недавнє дослідження шотландських дослідників показує, що вживання фруктів та овочів, що містять каротиноїди, покращує зовнішній вигляд шкіри, роблячи її більш привабливою.

Каротиноїди - це органічні пігменти, які природним чином містяться в рослинах. Ці пігменти надають свій колір помідорам, паприці (перець, болгарський перець), гарбузам (ахуяма), моркві та шпинату та ін.

Каротиноїди складаються з цілого діапазону кольорів, починаючи від жовтого і закінчуючи сильно червоним і мають антиоксидантні властивості, тобто запобігають пошкодженню клітин. Крім того, наш організм має здатність перетворювати каротиноїди (альфа та бета) у вітамін А, який необхідний для здоров’я шкіри, кісток, зору та імунної (захисної) системи.

Але це дослідження вказує на те, що зміни кольорового тону (червонуватого або жовтуватого) шкіри білих людей тісно пов’язані з кількістю фруктів та овочів, які вони споживають щодня. Для цього дослідження було проаналізовано шкіру 35 студентів коледжу, середній вік яких становив 21 рік.

Студенти вели щоденник, скільки порцій фруктів та овочів вони їли протягом шести тижнів, а дослідники аналізували зміни кольору шкіри в різних частинах тіла.

У середньому молоді люди споживали 3,5 порції фруктів та овочів, і завдяки цьому їх шкіра значно покращила свій зовнішній вигляд.

Це свідчить про те, що за відносно короткий час і, вносячи невеликі зміни у свій раціон, ви можете покращити світність і колір шкіри.

Варто уточнити, що це дослідження проводилось серед молодих та білошкірих людей, тому слід було б дослідити, чи має споживання більшої кількості фруктів та овочів однаковий ефект у темношкірих та людей похилого віку.

У будь-якому випадку, вживання фруктів та овочів важливо для вашого здоров’я, а здорове харчування - один із важливих факторів вашої краси. Тож навіть якщо у вас немає світлої шкіри, включіть кілька порцій фруктів та овочів у свій щоденний раціон, і ви обов’язково будете виглядати і відчувати себе сяючими: краса вийде зсередини.