збалансована

З плином років ризик страждати якимись неврологічними розладами зростає внаслідок різних змін у мозку, включаючи накопичення жиру, загибель нейронів, які не замінюються, або навіть зменшення їх розміру. Також передача нервових сигналів відбувається повільніше. З іншого боку, старіння імунної системи також може сприяти зниженню когнітивних функцій.

З цієї причини важливо піклуватися про себе як фізично, так і розумово, і таким чином мати можливість, наскільки це можливо, відкласти неврологічні захворювання, пов'язані з віком, такі як хвороба Альцгеймера або Паркінсона .

Яку роль відіграє імунна система при неврологічних захворюваннях?

Сьогодні відомо, що існує тісний взаємозв’язок між нервовою системою та імунною системою, і що обидва впливають один на одного.

Таким чином, експериментальні та людські дослідження показують, що з роками відбуваються різні імунні зміни, які можуть вплинути, в свою чергу, на мозок. Старіння імунної системи характеризується прогресуючим погіршенням функцій різних імунних клітин та посиленою продукцією прозапальних цитокінів. Цей запальний процес, якщо переходить у хронічну форму, може пошкодити нейрони або навіть спричинити їх смерть, сприяючи появі неврологічних захворювань.

Кілька порад щодо збереження здорового розуму

Існують різні здорові заходи, які можуть допомогти зберегти здоровий та активний розум, а також збалансовану імунну систему.

Мозок, як і м’язи, потрібно вправляти, щоб залишатися активним і не атрофуватися. Для цього рекомендуються читання або розумові вправи. Крім того, помірні фізичні вправи також дуже допомагають - оскільки латинська цитата із сатири Ювенала це добре виражає " Чоловіча сана в корпусі сана " ("Здоровий розум у здоровому тілі").

Не забувайте, що відпочинок і сон необхідні для фізичного, а також розумового відновлення. Спати вісім годин і більше збільшує оптимізм, а також зміцнює імунітет.

Дієта також важлива. Дієти, багаті фолієвою кислотою, вітаміном В12 та вітаміном В6, у поєднанні з такими амінокислотами, як глутамін, можуть сприяти розумовій діяльності. Глютамін також відіграє роль у правильному функціонуванні та діяльності імунної системи. З іншого боку, вживання продуктів, багатих антиоксидантами, може протидіяти наслідкам старіння.

Отже, ці різні заходи допомагають запобігти появі неврологічних захворювань або затримати їх.