Можливо, ви чули, що позбавлення організму калорій під час тренувань вчить його тягнути жир для отримання енергії. Це цікава дискусія. Ви це вже знаєте в Планета триатлон ми з тренувань, що голодували, але, як і більшість речей у житті, все в належній мірі. Ми збираємось детально проаналізувати, що не дає паливо для організму.
Перш за все, ми повинні пам’ятати, що харчування - це ще одна складова тренувань. Тут ми багато говоримо, що триатлон - це п’ять дисциплін: плавання, їзда на велосипеді, біг, переходи та харчування. І не рахуючи фотографій згодом, їх також потрібно навчити. Багато триатлетів роблять помилку, забуваючи про їжу, і так само важливо мати хороший план тренувань, як навчитися регулювати потреби в паливі та коли приймати споживання.
Тим не менше, це правда, що глікоген є основним паливом, яке використовується організмом під час тренувань або змагань, і що ми в основному беремо його з вуглеводів. І неважливо, що ми навчені тягнути жир: тіло буде шукати глікоген, і коли на сеансах опору, коли ми даємо йому взуття більше півтори години, починається процес, відомий як глюконеогенез. наше тіло (спробуйте сказати це з полвороном у роті), за допомогою якого організм починає використовувати білки, що зберігаються в м’язі, як джерело для утворення нової глюкози.
Давай, якщо ми звиклиме тіло працювати без заміни калорій, в довгостроковій перспективі ми втратимо м’язи, не кажучи вже про підвищений стрес, який ми будемо страждати. Наслідки? основним є зниження працездатності, але потім настає погіршення відновлення та підвищений ризик захворювання. Не кажучи вже про втрату мотивації, коли бачиш, як все погіршується.
Отож, хоча тренування натщесерце є позитивним, настає момент, коли вам потрібно давати своєму організму калорії, якщо ми хочемо продовжувати виступати в однакових умовах: вам доведеться поповнювати вуглеводи протягом усього тренування, намагаючись довести рівень глікогену до можливо.