BCAA - (Амінокислота з розгалуженим ланцюгом) амінокислоти з розгалуженим ланцюгом, більш конкретно лейцин, ізолейцин та валін. Вони є безпосереднім джерелом енергії, саме тому вони негайно потрапляють у м’язові клітини з кровотоку і збільшують їх. BCAA - це амінокислоти, які швидше руйнуються в м’язах, ніж у печінці, і їх найбільша користь полягає в тому вони здатні сприяти одужанню навіть після найінтенсивніших тренувань.
THE BCAA є найважливішими анаболічними та антикатаболічними незамінними амінокислотами. Вони забезпечують синтез білка під час росту м’язів і після регенерації м’язової тканини. BCAA суттєвий і незамінний, особливо коли організм перебуває у критичних ситуаціях, таких як напр. дієта з низьким вмістом вуглеводів у поєднанні з інтенсивними фізичними вправами. У скорочувальних дієтах ми рекомендуємо вживати їх із спалювачем жиру, таким як карнітин.
Ефекти BCAA
збільшує якість і кількість м’язової маси
відновлює сили і прискорює регенерацію
запобігати катаболічним процесам
регулюють рівень цукру в крові
сприяти формуванню нової м’язової маси
захищає м’язи від пошкоджень під час фізичної працездатності
збільшити абсолютну міцність
вони спалюють жир і зменшують зайву вагу
BCAA доступні у всіх формах, таким чином також у формі порошку, таблетки, рідкої таблетки та желатинової капсули. На ринку різні пропорції BCAA пропозиція, така як. 2: 1: 1 або 4: 1: 1, де ці цифри показують співвідношення кожного компонента, тому співвідношення лейцин: ізолейцин: валін.
BCAA- L-лейцин, L-валін та L-ізолейцин
BCAA - амінокислота з розгалуженим ланцюгом, L-лейцин, L-валін, L-ізолейцин, які входять до числа незамінних амінокислот, а це означає, що організм не в змозі виробляти їх самостійно, складають третину м’язових білків. У разі будь-яких фізичних навантажень, будь то аеробні або анаеробні вправи, відбувається втрата BCAA, яка активна травма м’язової маси наслідок.
Лейцин
Лейцин а Одна з 8 незамінних амінокислот, яку нам потрібно замінити їжею. Однак це одна з амінокислот з розгалуженим ланцюгом, тобто BCAA. Лейцин міститься в білковій структурі організму становить близько 8% усіх амінокислот і четверта за значимістю амінокислота в скелетних м’язах. Міститься в м’ясі, горіхах, квасолі, неочищеному рису, соєвому борошні та продуктах з непросіяного борошна.
Навіщо нам лейцин?
сприяє нарощуванню та захисту м’язових волокон
зберігає глікоген, що зберігається в м’язах
сприяє підтримці стабільного рівня цукру в крові
це допомагає підтримувати баланс азоту в організмі, запобігаючи руйнуванню м’язів
сприяє виробленню гормону росту, соматропіну, який сприяє оздоровленню суглобів, зменшенню жиру в організмі та збільшенню сили
я вибираю
Валін - це амінокислота, яка входить до складу BCAA. Безпосереднє джерело енергії в м’язовій тканині. Він стимулює м’язовий обмін і регенерацію тканин. Він підтримує баланс азотистих речовин в організмі. Валін міститься в м’ясі, грибах, арахісі, молочних продуктах, пшеничному та соєвому білках. Допомагає лікувати захворювання печінки та жовчного міхура.
Ізолейцин
Ізолейцин - незамінна амінокислота, яка поряд з валіном та лейцином це підвищує витривалість у спортсменів та сприяє забезпеченню м’язової енергії. Ізолейцин необхідний для виробництва гемоглобіну, стабілізації та регулювання рівня цукру в крові та енергозабезпечення. Він міститься в м’ясі, яйцях, рибі, горіхах, бобових та соєвих продуктах.
Дозування BCAA
Найчастіше з BCAA 5г до тренування та 5г після тренування рекомендується споживати, будь то силові тренування або тренування на витривалість.