О Те-су 13.08.2007 12:49:55
Я одночасно біжу і зміцнююсь. Я бігаю 6 разів на тиждень і 5 разів на тиждень фізичних вправ. Мої нинішні тренування зосереджені на моєму першому марафоні в Кладно. Чи зміцнення та функціонування взаємовиключні? Чи можна набрати м’язову масу під час бігу довшими бігами? Я думаю, що я починаю приймати креатин стільки, скільки думаю, що заблукав:). Тож я хотів би все-таки трохи покласти жир. Креатин зазвичай тримає воду в м’язах, коли людина набирає вагу, там я бачу лише проблему з бігом. У вас є якийсь досвід, чи ви могли б мені про це порадити?
рк 13.08.2007 13:14:51
Якщо ви не вегетаріанець, креатин - марні витрати грошей. Я думаю, що об’єм м’язів і швидкість марафонця переходять від певної межі один до одного. Порівняйте фігуру чоловіка з витривалістю та культуриста з іншого боку. Десь посередині між спринтерами, бійцями з десятиборства, які виглядають «добре» і будуть гідно бігати, наприклад десять, якщо знайдуть для цього причину. Неможливо мати все, і в марафоні завжди будуть брати верх. . Ще більше: http://forum.behej.com/…na-ano-ci-ne
О Те-су 13.08.2007 14:12:38
Дякую, звичайно, я не хочу бути найкращим бігуном і ні в якому разі не культуристом. Я хочу набрати трохи м’язової маси. Однозначно не 10 кг м’язів відразу. Я хотів би трохи краще моделювати, ось і все
Я збираюся подивитися посилання
Жар над Сазавою або Брно
Luckyboy 14.08.2007 10:11:11
при розумному зменшенні жиру навіть бігун може бути мускулистим і відносно легким (це ніколи не буде кенаном:)). на мій погляд непрофесіонала, не так важко займатися недостатньо або багато бігати, але найважливішим фактором, мабуть, буде дієта (мій поточний досвід такий, що кілька років тому я ходив приблизно 2 × -3 × на тиждень до тренажерний зал, а також для басейну, у мене вистачило м'язів, але як тільки людина починає займатися, вона підривається:). Зараз важливо, що я набираю обсяг, і я б не відніс це до екстремальних вправ, я просто ходитиму до басейну кілька разів на тиждень. проте я намагаюся дотримуватися більш-менш принципів спортивної дієти, і не віриш, як ростуть м'язи ... хоча я не знаю, наскільки це викликано втратою жиру і до якого власного об'єму, окружності м'язів у мене немає ). Я впевнений, що саме мені потрібні м’язи та організм, щоб керувати тренуванням (енергетично та «вітамінно») без шкоди і нічого більше ... професійний спортсмен (борець із десятиборством) може собі це дозволити, у мене є час і люди. робоче хобі мені важко:).
Журо 11.09.2007 16:07:55
привіт, я також займаюся питанням зв'язку бігу - зміцнення Я думаю, що це не взаємовиключно, якщо ви не хочете бути бодібілдером "на кожен сантиметр", тому що ці м'язи теж щось важать
наприклад, я намагаюся вправляти руки та трохи живота під час бігу, тому що у багатьох бігунів проблема «біг живота», словом, вони на це не звертають уваги
на закінчення я б сказав, що варто сформувати цифру за ціною двох-трьох зайвих фунтів; це, безумовно, краще, ніж два - три фунти зайвого жиру, так багато успіху!
О Де Су 25.09.2007 12:46:43
Але з результатів я можу сказати, що це можна поєднувати, звичайно, певною мірою. Я бігаю 6 разів і займаюся 5 разів на тиждень. Я впорався з марафоном понад очікування, і не помічаю значної м’язової маси. Я навіть набрав м’язи, і моя сила все ще зростає. Побачу, як це розвиватиметься далі. Звичайно, я не хочу бути м’язистим, а також не планую бути великим марафонцем.
Журо 25.09.2007 13:39:10
Ну, ви чудово провели час у Кладно. Я можу запитати, чи була у вас тактика, чи як ви тренувались так?
Мато 25.09.2007 14:14:50
Повідомляється 25.09.2007 14:27:29
Я просто хотів би сказати, що якби мені довелося робити віджимання, ручки та самоскиди вдома, я б протримався деякий час і закінчив. Але якщо я плачу за спортзал, я там не тусуюся.