Ми розповідаємо вам, яку користь ця страва на основі вівса може мати для вашого здоров’я
Відкрийте для себе сніданок, який торжествує в Instagram і який може допомогти вам схуднути після ув'язнення
Час читання: 3 '24 травня 2020 - 09:48 Оновлено 23 травня 2020
Ви, мабуть, бачили в Instagram багато публікацій, в яких це оцінено миска зі злаками, фруктами або горіхами. Ця суміш стала зірковий сніданок багатьох відомих, оскільки завдяки своїй вівсяній основі він має багато користі для здоров'я Y допомагає схуднути. Ми розповідаємо вам все, що вам потрібно знати про кашу, і як приготувати її, щоб скинути зайві кілограми, які ви зловили в ув'язненні.
Що таке каша?
Каша це страва, яка походить з Великобританії і зазвичай приймається за снідати або в середині ранку. Це типово шотландський вівсяний препарат кельтського походження, який став дуже популярним для британського сніданку. Кельти принесли цю страву з Британських островів. Раніше вівсянка Це вже була злакова культура, яку можна було легко вирощувати, і, крім того, вона оптимально зберігалась у врожаї протягом усього року. З цієї причини він став основне харчування у дієтах багатьох сімей.
Поступово цей рецепт почав набувати популярності і асоціюватися зі сніданком, щоб мати можливість витримати до обіду з енергією. В даний час це залишається традиційна і типова страва цієї місцевості нагір’я в Шотландії.
Користь для здоров'я
Основа цієї страви - овес, цільнозернова крупа. Дослідження Гарвардського університету показав, що споживання цього виду злаків у раціоні допомагає в профілактика серцево-судинних захворювань.
Відкрийте для себе сніданок, який торжествує в Instagram і який може допомогти вам схуднути після ув'язнення
Ще однією перевагою цієї страви є високий вміст клітковини, що сприяє зниженню апетиту. Він також має високу калорійність, що робить його джерело живлення зустріти день.
Крім того, споживання цієї страви сприяє зниженню рівня холестерину завдяки омега-6 жирним кислотам, які знижують рівень жиру в крові.
З іншого боку, ця розробка є джерелом сім незамінних амінокислот, вітаміни (A, B1, B2 та E.) і мінерали (залізо, цинк, магній, калій і кальцій) які сприяють регенерації кісток і м’язів.
Інгредієнти
- 1 склянка цільнозернових вівсяних пластівців
- 3 склянки води
- 1 велика щіпка солі
- 1 столова ложка сиропу агави
- 3 столові ложки коров’ячого молока
- Фрукти за смаком
Опрацювання
У каструлі додати прокатаний овес і воду і довести до кипіння, коли починає кипіти додайте щіпку солі і дайте воді зменшитися до отримання каші.
Перемішуйте дерев'яною ложкою, максимум 10 хвилин, зніміть з вогню і додайте сироп агави та коров’яче молоко, перемішайте і наповніть миски, щоб закінчити готувати обід.
Можна зберігати в холодильнику 3 дні. Їсти його можна як гарячим, так і холодним. На завершення додайте вибрані подрібнені фрукти або горіхи.