"Експерти рекомендують вживати його від трьох до чотирьох разів на тиждень завдяки чудовому харчовому профілю: він є джерелом вітамінів, незамінних амінокислот, мінералів та омега-3".
Джерело омеги 3
Морепродукти є основним природним джерелом жирних кислот Омега 3. Це поліненасичений жир, дуже корисний для здоров'я за його важливу роль у нервовій тканині та серцево-судинній системі, оскільки вона підтримує нормальні функції серця та крові, поряд з оптимальним рівнем тригліцеридів. Продукцією риболовлі з найбільшою кількістю Омега-3 є блакитна риба, така як тунець (3,34 г. на 100 г.), за яким слідують скумбрія (2,06), анчоус (2,04), сардина (2,01), лосось (1,64) та кінь. скумбрія (1,28).
Порція 200 грам скумбрії забезпечує 4,1 грама жирних кислот Омега 3. Для отримання такої ж кількості Омега 3 потрібно було б взяти 1,2 кг. свинини, 25 літрів незбираного молока або 51 кг. білий рис.
- Бережіть себе і їжте здорову форель, синю рибу, багату на омега-3
- Бережіть себе і їжте здорово «Новий» метод виявлення ризику для дітей та підлітків
- Як часто потрібно їсти морепродукти та рибу, щоб правильно харчуватися
- Дієта без овочів або риби - здорове харчування з нутрозом
- Малюнки для пропаганди здорового харчування; масброколі