здорову

"Експерти рекомендують вживати його від трьох до чотирьох разів на тиждень завдяки чудовому харчовому профілю: він є джерелом вітамінів, незамінних амінокислот, мінералів та омега-3".

Джерело омеги 3

Морепродукти є основним природним джерелом жирних кислот Омега 3. Це поліненасичений жир, дуже корисний для здоров'я за його важливу роль у нервовій тканині та серцево-судинній системі, оскільки вона підтримує нормальні функції серця та крові, поряд з оптимальним рівнем тригліцеридів. Продукцією риболовлі з найбільшою кількістю Омега-3 є блакитна риба, така як тунець (3,34 г. на 100 г.), за яким слідують скумбрія (2,06), анчоус (2,04), сардина (2,01), лосось (1,64) та кінь. скумбрія (1,28).
Порція 200 грам скумбрії забезпечує 4,1 грама жирних кислот Омега 3. Для отримання такої ж кількості Омега 3 потрібно було б взяти 1,2 кг. свинини, 25 літрів незбираного молока або 51 кг. білий рис.