Нещодавно вчені з Пітсбурзького університету опублікували результати більш ніж 13-річного дослідження, в якому брали участь здорові жінки та чоловіки віком від 18 до 58 років.
У наш час багато джерел штучного світла, телевізор, комп’ютер та мобільний телефон порушують ваш біоритм, а отже, і ваш спокійний сон. На основі цього дослідження дослідники вважають, що це шкодить вашому здоров’ю. Недостатній сон знижує рівень тестостерону в організмі, збільшуючи ризик ожиріння, і це лише один із багатьох наслідків, що шкодять здоров’ю.
Коли дослідники порівняли умови життя 60-річних, які досягли цього віку, з тими, хто помер до 60-річного віку, вони виявили три фактори, які відповідають за продовження тривалості життя.
Всі три можуть бути пов’язані зі сном: тим, хто оцінив старший вік, потрібно було менше 30 хвилин, щоб заснути і менше прокидалися вночі, тому вони проводили більше часу у фазі глибокого сну. Це видно з того факту, що коли вони прокинулись вранці, вони були менш насторожені в перші півгодини, але через півгодини і вдень вони мали більше енергії, вони відчували себе повністю розслабленими.
Однак найголовніше, що групі, що жила довше, потрібно було менше 30 хвилин, щоб заснути. У тих, хто зайняв більше часу, ризик передчасної смерті був на 2,14% вищий, у тих, хто не спав 80% часу в ліжку, збільшення на 1,93%, і, нарешті, у тих, хто проводив менше часу на фазі швидкої швидкості, у них було 1,71 % вищий ризик смерті.
Заспокійливий сон, звичайно
Які натуральні та корисні інгредієнти допоможуть вам завжди розслабитися?
• ГАМК: забезпечує заспокійливий, глибокий сон
• Триптофан: попередник серотоніну, тому він сприяє більш тривалому та спокійному сну
• Магній: допомагає швидше заснути
• Адаптоген: оптимізує реакцію організму на стрес, завдяки чому ми можемо спати спокійніше
“У мене також є багато проблем зі сном. Мені важко спати або я не можу спати і прокидаюся втомленим вранці. Я вже пробував заспокійливі та аптечні рослинні інгредієнти. Найкращим та найефективнішим був триптофан. Він вилазить відразу, але вранці я встаю з ліжка, а наступного дня депресії немає! " - Шандор Сазач елітний спортсмен