Думаю, після пологів все інакше. бо тоді організм регенерує і реорганізовує себе. і якщо ви все ще рухаєтесь, це добре.

кількості

Тоді мені було легше відійти від кілограмів невеликим рухом, але одного разу це зупинилося, і ці 5 фунтів не пішли далі.

Результатів немає. Максимум 2-3 фунти.

Моя колишня невістка через багато років знову почала тренуватися, бо трохи набрала кілька кілограмів. Він тренується по 2 години щодня близько півроку, але харчується однаково і навіть вимагає більше...

Я схудла на 2-3 кілограми за 5 місяців, бігаючи 2-3 рази на тиждень.

Якщо ви робите це не на найлегшому рівні, а помірковано, або, як він вважає за краще робити добре, приблизно через 2 тижні ви помітите, що стегна витончилися! Це також корисно для литок, але ефективніше для стегна!

Але якщо ви просто хочете змінити стегна, ви можете присідати, відскакувати або з підстрибуючою мотузкою, або без неї! Але існують і прості методи. Ви піднімаєтеся, якщо не хочете повзати сюди, кладете книгу на землю і наступаєте на неї. Але може бути і без книги! Ви просто піднімаєте п'яти від землі, а потім назад!

Якщо ви хочете зробити і те, і інше одночасно, бігайте швидко в одному місці, як можна швидше! Ви ледве піднімаєте ноги, так швидко - найкраще! Це добре навіть для сідниць.

Якщо ви продовжуєте їздити на велосипеді, поверніться принаймні на півгодини, адже з цього починається спалювання жиру! 1 година реалістична, вона зробить вас худішими!

Ви можете схуднути просто не так сильно і не так швидко!

Якщо ви їдете на велосипеді, бігаєте або займаєтесь єдиноборствами, тоді спускайтесь! Такі як кік-бокс!

Насправді з дієтою це простіше, але зі спортом це довговічніше!