Показує

  • Новий день
  • Вдома з Телемундо
  • Скажи мені, що ти знаєш
  • до червоного
  • ГРОШЕВИЙ КУПОЛЬ
  • Все для моєї дочки
  • Фейкова особистість

Новини

  • Коронавірус
  • Імміграція
  • Рішення 2020
  • нас
  • Мексика
  • Економіка
  • Міжнародний
  • Планета Земля
  • Дослідження

COVID-19

Рішення 2020

Імміграція

Розваги

  • Latinx Зараз!
  • Відомий
  • Музика
  • Кінотеатр
  • Телевізор
  • Краса та мода
  • Магазин Telemundo

спорт

  • Почніть
  • Прем'єр-ліга
  • Відео
  • Живі матчі
  • Новини
  • Трі
  • заголовки та інше
  • Бокс Telemundo
  • Я дивлюся Телемундо

Гороскопи

  • Почніть
  • Овен
  • Телець
  • Близнюки
  • Рак
  • Лео
  • Діва
  • Терези
  • Скорпіон
  • Стрілець
  • Козеріг
  • Акваріум
  • Риби

Громада

  • Сила в тобі
  • Змусь себе порахувати
  • Академія Телемундо
  • Нестримні жінки
  • Полегшення наслідків катастрофи
  • Наші компанії
  • Харчова допомога

Прямий ефір

Павич

Підлітки мають значні харчові потреби. Що робити батькам?

раціону


Відмінною характеристикою підліткового віку є дорослішання з незалежністю та незалежністю від сім’ї та батьків, і підлітки схильні до їжі поза домом, ніж раніше. Але підлітки мають значні харчові потреби. Отже, що робити батькам?

1. Підвищена незалежність

Дівчата-підлітки часто їдять з друзями, а не з родиною. Вони мають більше контролю над вибором їжі, вони часто практикують примхливі дієти, вони приймають нові тенденції та споживають різні види їжі.

2. Що їх цікавить

Більшість підлітків більше турбуються про досягнення спортивної майстерності та іміджу тіла, ніж про захист свого довгострокового здоров’я. Вони, як правило, обмежують споживання калорій і жиру, щоб схуднути і применшують важливість підтримки здорової серцево-судинної системи.

Спортсмени-підлітки також сприйнятливі до використання ергогенних добавок, які часто є недоведеними та можуть мати серйозні побічні ефекти.

3. Харчові потреби

Життєво важливими поживними речовинами в підлітковому віці є залізо, кальцій і загальне споживання калорій. Дослідження дієт для підлітків показують, що в їх дієтах дуже часто бракує достатньої кількості заліза та кальцію для підтримки росту та здоров’я. Якщо підлітки обмежують споживання калорій, щоб контролювати свою масу тіла, їх ріст може насправді негативно позначитися.

Що з цим робити

Більша частина основи дієти вашого підлітка лежить у їжі та закусках, які ви давали на початку життя. Однак є кілька важливих речей, які ви можете зробити, щоб надалі позитивно впливати на ваш раціон:

- Забезпечте структуровану їжу та подбайте про те, щоб ваша дитина їла з родиною принаймні раз на день. Це дасть вам обом можливість включити у свій раціон здорову їжу та поговорити про свій день та досвід.

- Переконайтеся, що у вашому домі є хороший запас корисних закусок. Зберігайте фрукти, хліб, бублики, соки, сирні палички та йогурт у межах доступності та доступності.

- Поговоріть зі своїми підлітками про їхні варіанти в обід. Заохочуйте їх пити молоко замість газованих напоїв та розглянути можливість додавання фруктів чи овочів до обіду. Дізнайтеся, які страви та закуски доступні у вашій школі.

- Уникайте критики підлітка щодо прийняття їжі. Коли їжа стає темою для обговорення, дослідження показують, що підлітки уникають більше їжі і навіть вибирають гіршу їжу. Незважаючи на батьківські побоювання, більшість підлітків так чи інакше переживають ці важкі роки. Якщо ви не помітите, що ваша дитина втрачає більше ваги, ніж здорове, або, здається, не покладається на добавки в порівнянні з цілими продуктами, уникайте їх і нехай вони експериментують.