Як повернутися до “чистого” режиму після безладу?
Найгірше, що ми можемо зробити, це робити вигляд, що за одну ніч ми можемо повернутися до того, щоб бути воїнами, якими ми були, коли дотримувались рутини. Найкраще - відновити ті звички, які працювали для нас, і почати з більш гнучкої версії цього.
Для початку є багато звичок, і вони можуть навіть різнитися залежно від темпу та уподобань кожної людини, але є три поради, які допоможуть кожному незалежно від „рівня фізичної підготовки” або смаку під час тренувань.
1. Повторно відвідайте список мотивацій, для яких ви розпочали свою “чисту” процедуру спочатку.
Якщо список дуже запилений, пора ще раз записати ці причини або витягнути плаття, яке ви хочете одягнути, як нагадування про те, що саме за це ви боретеся.
З цієї причини ми завжди рекомендуємо вам вести щоденник тренувань, де ви, серед іншого, записуєте причини, з яких ви розпочали цю екскурсію.
2. Організуйтесь.
Після бурі настає затишшя. Не дозволяйте шторму змітати ваші плани довше, ніж потрібно. Сплануйте та організуйте харчування на наступні дні так, щоб вам було дуже легко уникнути спокус, яким ви піддалися під час поїздки, або "стихійного лиха".
Якщо це можливо, замовляйте свій ринок вдома, оскільки у вас, мабуть, не буде багато часу робити покупки. Купуйте багато свіжих овочів для салатів, фруктів та пісного білка, які ви зможете готувати їсти протягом тижня.
Іншими словами, плануйте зробити a План приготування їжі принаймні на наступні 3 дні. Якщо ви вже знаєте, що переборщили з алкоголем та солодощами, ради Бога, покладіть їх поза зоною досяжності, якщо будете тримати вдома. І обов’язково поставте свіжі новинки на рівень очей, щоб збільшити шанси віддати перевагу цим продуктам переробленому сміттю, яке слід вживати лише в надзвичайних ситуаціях.
3. Почніть займатися негайно.
Можливо, ви відчуваєте втому та маєте мільйон речей, таких як відкриття пошти, оплата рахунків, прання білизни та розпакування валізи.
Виділіть 30 хвилин дня і присвятіть їх режиму HIIT вдома або в парку. Нехай у ваших руках найкращі друзі, еластичні стрічки опору, і виконуйте кілька вправ на опір протягом декількох хвилин, щоб відновити м’язи і знову відчути тонус.
Це не лише позначиться початком «імпульсу» у вашому розпорядку вправ, але й забезпечить вас необхідною енергією для виконання завдань після хаосу. Фізичні вправи збільшують циркуляцію ендорфінів та інших речовин, які змусять вас почуватись більш пильними, менш втомленими та менш обтяженими.
"Я не люблю готувати, але я усвідомлюю, що можу контролювати лише те, що споживаю, поки готую це сам ..."
- #CleanEats #DontEatCrappyFoods